Amy Dixon - Super Fit Bod. Ух, ты!!! (интервальная).

Конечно "Ух, ты!", ведь за 56 минут тренировки мой кардиомонитор показал потерю аж 440-а кКл.
А было бы ещё больше, если бы я не начала сдерживать пульс. Непонятно почему я решила, что прыгаю на максимальном и выше, после чего стала следить за монитором и снижать темп при повышении показателей.
Что-то где-то меня торкнуло - перепутала максимальный пульс в "жиросжигающей" зоне с моим личным возрастным максимальным пульсом. А то я удивляюсь, почему, перескакав свой максимум, я не просто жива, а ещё и петь могу. Обидно... Не получилось чистого эксперимента.

Ну и, собственно, к самой программе.
Это была третья тренировка с Эми.
О первой писала здесь>>>
Вторую, Amy Dixon - Kickin’ Strength, делала вчера.
Кратенько - хороший интервальный тренинг. Чуть больше пресса, чем в первой, но, всё равно, не столько, сколько хотелось бы. Хотя это не беда - пресс всегда можно чем-нибудь добить.
Что касается энергозатрат, то они приблизительно такие же: за 40 минут интервальной отвалилось 323 кКл, а за 15 минут пресса и растяжки минус 70 кКл. Итого, за 55 минут потеря составила 393 кКл.
Кстати, выходит даже лучше, чем после первой - там 70 минут = - 411 кКл.

И последняя, сегодняшняя тренировка.
Оборудование: желательно гантели и степ-платформа. Хотя, упражнения можно выполнять со свободным весом и на полу, т. е., без гантелей и степ-платформы.
Тренировка тоже интервальная. Кардио интервал, затем силовой сегмент и т. д. несколько раз. Кардио не убийственное. Сила вполне выполнима. Есть упражнения на баланс. Правда я, со своей травмированной ногой, чуть мордой вниз не улетела с платформы, когда делала разведение рук в позе "ласточка".
Так же, как и в первых двух тренировках, одна из девушек показывает облегчённый вариант.
Здесь не надо следить за хореографией - все упражнения легко запоминаются и легко воспроизводятся. Тренировка, как и первые две, захватывает, пролетает очень быстро, а после неё то самое, давно забытое мною удовлетворение. Как и после других тренировок с Эми.
В общем, мне понравилось очень. А результат за 56 минут понравился ещё больше.

И теперь сравнительные цифры:
Amy Dixon - Give Me 10 MORE - 69 минут = минус 411 кКл
Amy Dixon - Kickin’ Strength - 55 минут = минус 403 кКл
Amy Dixon - Super Fit Bod - 56 минут = минус 440 кКл (реально можно было больше).

На трекете есть ещё одна тренировка с Эми. Но её я, вряд ли потяну из-за быстрорастущего пульса - не останавливаться же постоянно. Хотя, возможно, попробую.
И эта тренировка, по отзывам "бывалых", самый настоящий, жёсткий "Табата тренинг".

Но мне так понравился тренер, что я с ней готова на всё! (уже качаю).

А после тренировки я сегодня, наконец!!! сделала обёртывание.

В общем, до завтра могу гулять!