Сейчас мне просто не верится, что раньше я весила на 10 кг больше, хотя по оценке ИМТ (индекс массы тела) мой вес был вполне нормальным, и даже оптимальным для меня. Я весила 57-58 кг, при росте 167 см, а теперь мой вес стабильно удерживается на отметке 47-48 кг.
Теперь я бы хотела наоборот, прибавить килограмма эдак 2-3, но для меня это оказалось сложнее, чем похудеть.
58 кг я весила будучи студенткой, обилие учебного материала и сложная специализация заставляли меня подолгу сидеть за учебниками, а соседка по комнате то и дело предлагала вкусные перекусы. Спортом я занималась редко.
Тогда я и поняла, почему набираю вес. Нельзя только корпеть над учебниками или только гулять, нужно быть гармонично развитой личностью. Я решила записаться на шейпинг, параллельно ходила на бадминтон и самооборону, стала увлекаться танцами. Все эти занятия способствуют расщеплению лишних жиров, улучшают гибкость и дают энергию. Частые перекусы и быстрые обеды фаст-фудом заменила на полноценные завтрак и обед, ужин сделала самым легким и простым.
Еще я поняла одну важную вещь, ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00 МОЖНО, если спать ложишься не в 22.00 - 23.00, а далеко за полночь. Организму очень трудно работать без энергетической поддержки. Естественно в вечернее время лучше есть не торт или жирную курицу, а легкий салатик, бутерброд с ветчиной и т. д.
Я полностью исключила из своего меню шипучие сладкие напитки (пепси, кока-кола и др.), алкоголь (даже пиво и коктели), куриную кожу и другие источники, содержащие повышенное количество жиров и холестерина. Стараюсь больше есть натуральной и нерафинированной пищи, которую готовлю сама (запекаю, тушу, стараюсь не жарить и не солить). Правда порой позволяю себе небольшие слабости: съесть кусочек - два торта или пирога, конфетку или немного сала. Но все это стараюсь делать редко.
Ведя активный образ жизни с ограничением калорийности рациона питания, я смогла добиться комфортного для себя веса без всяких таблеток и изнуряющих диет. Я могу контролировать свой аппетит и съедать ровно столько, сколько моему организму нужно для восполнения запасов энергии, чего и другим желаю!!!
и я не могу понять ---как можно хотеть поправиться, чего -то мне это совсем непонятно.
А поправится я хочу из-за мамы, она считает что я уж слишком худая))))
У меня рост примерно как у вас, и вес исходный был 55 кг, но вот уже 4-ю неделю на Протасовке топчусь на 53-х кг((((
До 50-ти я даже и не мечтаю похудеть, хотя было бы наверное супер!!!!!!
Эххх, поскорей бы!!!
Спать вредно, как голодом, так и с полным желудком
Просто некоторые лишают себя ужина, а потом в 23 или позже начинают мучиться от голода. И хорошо,если не наедаются в ночи.
Лучше уж поужинать, чем среди ночи опустошать холодильник.
Но ваше вес, как медик я поддержать не могу
Классный вес. Круто. 47кг!
А еще я когда ногу сломала оцнила то, что у меня есть жир на животе, я два месяца колола сама себе уколы в пупок и надо сказать была рада тому, что есть жир в который можно это все безболезненно относительно вколоть))))))