ВНИМАНИЕ - набираю максимум 10 человек!!!
ЧИТАТЬ ВСЕМ!!!
Если ты ГОТОВА работать над собой, отказаться от лени, выполнять домашние задания, ставить ежедневные цели и добиваться их, общаться и поддерживать девочек, еженедельно писать отчет о проделанной над собой работе, но тебе к нам!
Убедительная просьба - прежде чем подавать заявку на вступление в клуб, ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте этот пост, все условия участия в гоночке. Если Ты согласна всего этого придерживаться, то отпишись в посте, мы поговорим и обсудим твое вступление в клуб.
Название говорит само за себя.
Тут мы будет соревноваться, что придаст нам еще больше мотивации в похудении.
ЦЕЛЬ клуба:
1. полюбить себя
2. поддерживать друг друга
3. выработать привычки
4. прийти к намеченной цели
5. занять первое, второе и третье место
УСЛОВИЯ вступления в клуб:
1. Желание и возможность участия в гонках ОТ и ДО.
Если Вы дружите с ленью, пытаетесь найти оправдания и отговорки в очередной раз, Вам не сюда!!!
2. Ответственность, а именно написание еженедельных отчетов.
3. Общение на форуме и поддержка друг друга. Не приветствуется появление раз в неделю.
4. Буду просматривать Вашу активность на сайте при решении принятия в клуб.
5. Не предоставление отчета в указанные сроки приравнивается к дисквалификации из клуба.
6. Было решено обязательным действием сделать размещение своего фото ДО в специальном посте!!!
СТАРТ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ гонок - 19.10.2011 - 16.11.2011гг.
НЮАНСЫ гонок:
1. Будет разделение по весовым группам.
РЕГИСТРАЦИЯ:
После вступления в клуб необходимо будет оставить регистрационные данные в ПЕРВЫЙ ДЕНЬ гонки.
1. Имя (просьба указать имя в профиле)
2. Вес (в первый день гонки)
3. Цель - вес, которого Вы хотите достигнуть к концу гоночек. Ставим реальные цели (не более 4-5 кг в месяц).
4. Указать вес и объемы в таблице клуба
Будет указано где оставлять данные!
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ - вырабатываем привычки.
Домашнее задание (ДЗ) на неделю выдается администратором.
Будем учиться вырабатывать привычки!
ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА с начислением баллов:
Пример отчета будет показан мной после прошествия первой недели гоночки.
1. Вес. Отвес в 100 гр = 10 баллам
2. Еда на ночь. Пример: не ела на ночь 1 день = 5 баллам, 2 дня = 10 б и т. д.
3. Спорт - 30 минут спорта = 10 баллам
4. Домашнее задание (ДЗ) - начисление баллов будет в зависимости от ДЗ
5. Дополнительные мероприятия - 1 мероприятие = 5 баллам
6. Обязаловка - 1 день = 10 баллам
7. Объемы = -1 см = 5 баллам
Итог: *** баллов за вычетом штрафных
ШТРАФЫ начисляются за следующие нарушения:
1. Привес 100 гр = -10 баллов
2. Еда на ночь 1 день = -5 баллов
3. Полное отсутствие спорта = -30 баллов
4. Не выполнение совсем ДЗ = - 30 баллов
ПРИМЕЧАНИЯ:
Обязаловка - каждый сам для себя выбирает обязаловку, которую будет выполнять КАЖДЫЙ день (зарядка, ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут, АЦ процедуры, отсутствие сладкого и т. д.).
Обязаловку устанавливаем на неделю в специальном посте, потом ее можно сменить.
Домашнее задание - выдается администацией клуба. Выполнение желательно, т. к. вырабатывает привычки, а так же Вы получаете дополнительные баллы и отличное настроение.
Дополнительные мероприятия - в отдельном посте каждый сам для себя составляет
5 допов, которые обязуется выполнять в течение данной недели. Премируется баллами.
Это может быть что угодно, прочесть книгу, маска для волос, АЦ процедуры, массаж, сходить на каток, записаться в спорт клуб и т. д... НО не спорт, т. к. спорт у нас итак идет отдельным пунктов в отчете
НОВИНКИ!!!
Рекомендую поближе познакомиться с этим разделом https://www.diets.ru/clubpage/144861/.
Этой системы питания, под названием "Диета Дружбы", стараюсь придерживаться я.
Ее суть - здоровое, слабансированное питание, никаких диет, голоданий и мучений!!!
Если Вы согласны с условиями гонок и обещаете их выполнять, прошу отписываться в теме.
Отвечу на все возникшие вопросы тут же.
Новых участников клуба определим в данной теме!
Заявки на вступление в клуб, поданные без отметки в данной теме, будут отклоняться без объяснений!!!
Прошу с пониманием отнестись ко всем условиям!
И еще, буду более строга в этот раз с участницами. Не сдали во время отчет (без предупреждения) - дисквалификация, иначе просто приходится задерживать результаты по неделям, что не есть хорошо!!!
А писать результаты мне... поверьте, целый труд, поэтому мне не очень хочется гоняться за не отчитавшимися еще и узнавать.. а когда же они сдадут отчет! Извиняйте!
Ссылка в клуб - https://www.diets.ru/club/25327/
ВНИМАНИЕ - набираю максимум 10 человек!!!
Ну вот... как всегда опоздала....
Ну пока допустим не опоздала...есть одно место ))
Условия все прочитала?
хочу-хочу!!!!!
Анимация
УРАСИКИ!!!!
Приняла))
Приняла вас.
Не веееерю))))) Это наверное не ты была )))
Взяли))))
Нет...не опоздала)) принимаю )))
это же здорово, столько новых лиц, гоняться будет еще веселей и интересней!!!
Теперь я точно не буду успевать все читать
Подавай заявочку))
В деле снижения веса соревнование -идея гнилая. Вес набирался годами и сложились определенные пищевые привычки. Обменные процессы настраиваются для поддержания определенного уровня жира. Организм соблюдает постоянство обменных реакций и сопротивляется большим сдвигам, мешает похудению, воспринимает вмешательство как аварию и стремится все восстановить.
Для получения устойчивого результата худеть нужно медленно. Тогда организм будет правильно воспринимать маленькие постоянные изменения в обмене веществ. Американцы рекомендуют снижать вес по 2-5 кг в месяц.
Я думаю, что это резко. Лучше приучать организм к новой жизни постепенно - 1-2 кг в месяц будет вполне безболезненно. Я изучил много литературы по этому вопросу и пришел к выводу, что рекорды ни к чему.
Быстрое похудение дает такой результат:
"Всего 1% людей, пытавшихся снизить и удержать вес с помощью диеты, достигли результата". Эти люди худели слишком быстро и не сумели обмануть свой организм.
Если худеть медленно, все получится!
Надпись на могильном камне:
“Спроси меня, как похудеть на 15 килограммов за десять дней!”
Американцы, ну-ну...
ущербные люди
Прочти вот этот пост )))
https://www.diets.ru/post/58674/
я в студенческие годы ездила по обмену. у меня была подруга Аманда, она выезжала из дома без завтрака (лень!), заезжала в макавто, и еда на работе. весила она на вид - килограмм 150
а по ценам - например Аманда получала тогда 9 баков в час. а в макдаке тогда (акция была по-моему рекламная) комплексный "набор обжоры" стоил доллар!
согласитесь, это же несоизмеримо))
люди идут просто по пути наименьшего сопротивления.. ЛЕНЬ во всем виновата я считаю..
а ленивые и неумные люди во всех нациях встречаются. у меня соседка дочке школьнице дает детское питание из баночек... и пюре - разминает картошку испеченную в микроволновке. у девочки прободная язва желудка - была рвота кровью. мама питание девочки не поменяла. девочка жевать не умеет - давится. мне ее дико жалко.
вот тоже мама ущербная. хоть и не американка)
так что главное не лениться - узнавать, готовить, заниматься, работать над собой. все зло от лени имхо))
и я не без лени. побороть ее - моя основная цель в гонках)))))как-то так.
Ох..девочку и правда..жалко (((
Может...с этим что-то надо..можно сделать?
на маму повлиять... она постарше меня - сотрудница моей свекрови... свекровь говорит разговаривала с ней сто раз.. она головой кивает, соглашается, рецепты даже пишет.. но не готовит. лежит разгадывает кроссворды.
может я сгущаю краски конечно.. девочка выглядит счастливой..
Я владелица этого клуба и название его "Гонки" не означает, что мы там соревнуемся...кто быстрей сбросит вес!!!!
Цель клуба иная немного )))))
Я наоборот учу девочек, что спешить нельзя, ведь вес мы набирали не за месяц, не за два и не за три, поэтому и сбрасывать его надо медленно, чтоб без вреда здоровью, как внешнему, так и внутреннему.
Так что спасибо за советы, мы многое знаем и еще многое узнаем ... и именно правильного и полезного
А основа клуба - это поддержка друг друга, командный дух так сказать
Я просто сегодня туда почти не заглядывала пока...но загляну)
Залог красоты (внутренней и внешней) и стройности - это правильное сбалансированное питание, спорт и никуда без здорового образа жизни ))))
Надеюсь успею прыгнуть в последний вагон
Главное любить себя и заботиться о себе и своем питании)))
Подавайте заявку