Мое сегодняшнее меню
Не смотря на нормальный каллораж день выдался ЖИРНЫМ.
Питалась примерно в тоже время что и вчера. Потренировалась.
Хотя группы мышц которые работали вчера, болели. По этому потренировала руки гантельками, сделала упражнения на нижнюю часть пресса и потренировала чуть-чуть икры. В общем счете минут 20.
Виделась со старшим братом, прошла у него консультацию по тренировкам. Он мне дал направление, буду осуществлять.
В общем, сегодняшним днем я довольна.
Заканчиваю читать книгу Желязны "Девять принцев Амбера" - Такая цаца ) Очень мне понравилась. Стволы Авалона на очереди.
Вот вроде и все )
Рациончик класс, так держать!!!
Вчера было: Разминка, 30 отжиманий от стенки, 30 приседаний до горизонта(т.е. до стула), 30 верхних пресов и 15 на нижнюю часть пресса. Весь вечер потом коленки дрожали.
Сегодня:
Разминка, 1кг гантелями упражнения на бицепсы, трицепсы, чуть-чуть прессов (после вчерашнего еще болит), потягивания и упражнения для икр ног.
завтра наверно будут опять руки и нижняя часть пресса + 15 минут велотреника.
Спасибо большое )
Ты умничка, так держать!!!
Да, я пока тренируюсь для "Вырабатывания привычки" больше, чем для каких либо результатов.
http://www.youtube.com/watch?v=Lc8MV1RwOVs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0X8gJCIl9NE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
А у тебя режим питания?