Сижу на диете уже 3 дня

Достаточно легко, в среднем потребляю 700-800 ккал в день, диета от Трейси Андерсон, 200 гр. уже скинула наверно))) Диета длится 3 недели + каждый день физ. нагрузки, после сажусь на диету "Метаболическую" и по-тихоньку выхожу на каллею закрепления результата, после остается заниматься каждый день физ. нагрузками и навсегда забыть про мучное, сладкое, жирное, соленое, жареное, калорийное и потреблять в сутки около 1000-1200 ккал. не есть на ночь, только по вторникам и четвергам, можно устраивать лёгкий ужин из овощей, кефира и творога в 9-30, Завтрак должен быть на 25% ; Обед = 45% ; Полдник = 10% ; Ужин = 20 % из 100 % рациона за день, при этом пропуск пищи, не доложен восполняться в 2 -не последующий прием пищи. Постоянно должен вестись дневник питания, и устраиваться разгрузочные дни. В ПМС и при КД нужно соблюдать спец. диету и спец. физ. нагрузки и мочегонные травки. Диета 1 вариант.
Завтрак - пол-пачки обезжиренного творога с зеленью.
Ланч - 1 зеленое яблоко.
Обед - 200 гр мяса птицы диетического с зелёным салатом (2-3 веточки и 2 ч. л. олив. м.)
Полдник - 1 груша жесткая.
Ужин- гречка мисочка, салат из овощей(100гр черри, 100 гр огурца,2-3 веточки салата 2 ч. л. олив. м.)
2 вариант
Завтрак - 1 яйцо, половина огурца.
Ланч - 1 жесткая груша.
Обед- 200 гр индейки с зеленью.
Полдник- 1 грейпфрут.
Ужин - овощной салат 150 гр. с зеленью.
Напитки - чаи зелёные и травяные. Можно позволить себе до 16-00 2 дольки горького шоколада без сахара.
Физические нагрузки - Пилатес, йога, гимнастика и танцы. + прогулки на свежем воздухе. Силовые и кардио отменяются на 2-3 дня сильной менструации.
После КД. полезно сходить на аква-аэробику. Чтобы снять отёчность пейте зелёный чай, настой крапивы, огуречный сок.