У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Сулейменова Асель

Как правильно качать нижний пресс?

Привет.
Вот я периодически начинаю качать пресс. Верхний и боковые получаются и я со временем это чувствую.
А вот нижний когда качаю у меня почему то вся нагрузка идет на спину а именно на поясницу.
Я пробовала и вытянутые ноги поднимать на 30-40 градусов и медленно отпускать, и согнутые в коленях.
В верхнем аж кубик вроде появился на животе и в низу АТАС

Может кто тринажерчик подскажет недорогой?

Тэги: фитнесс

Рубрика: Хочу похудеть

Рейтинг: +3

Сулейменова Асель

22 сентября 2011 года

819

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/276272/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как правильно качать нижний пресс?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Привет.<br>Вот я периодически начинаю качать пресс. Верхний и боковые получаются и я со временем это чувствую.<br>А вот нижний когда качаю у меня почему то вся нагрузка идет на спину а именно на поясницу.<br>Я пробовала и вытянутые ноги поднимать на 30-40 градусов и медленно отпускать, и согнутые в коленях...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/276272/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/276272/
              ]Как правильно качать нижний пресс?[/url][/b][/size]
              Привет. Вот я периодически начинаю качать пресс. Верхний и боковые получаются и я со временем это чувствую. А вот нижний когда качаю у меня почему то вся нагрузка идет на спину а именно на поясницу. Я пробовала и вытянутые ноги поднимать на 30-40 градусов и медленно отпускать, и согнутые в коленях. В верхнем аж кубик вроде появился на животе и в низу АТАС... [b][url=https://www.diets.ru/post/276272/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Сулейменова Асель:

Подскажите сколько надо ждать что очистился организм?
Три дня просто не ем после шести сегодня плотно пообедав вешу 79 кг. Вот результат ух ты)))))
Вот такая я была до рождения ребенка 75 кг
• Как правильно качать нижний пресс?
Как настроить себя не есть после шести

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V372 "Топика"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Комментарии:

moya prelest

22 сентября 2011 года

Когда качаешь нижний пресс, надо усилиями живота вдавливать поясницу в пол. И не надо тренажёрчиков. При занятиях на пресс поясница всегда должна быть полностью прижата к полу, тогда очень ощутима нагрузка

Ответить

Sim_one

20 октября 2011 года

moya prelest пишет:
При занятиях на пресс поясница всегда должна быть полностью прижата к полу, тогда очень ощутима нагрузка

только хотела написать )))))) поясницу в пол ))))

↑ Ответить

Сулейменова Асель

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Спасибо сегодня в очередной раз попробую

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы