Главная > Дневники > Дневник пользователя al-ga1

Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn

Две интервальные тридцатиминутки от Келли.
Сегодня работала одну из них. 32 минуты = минус 309 кКл.
Язык: английский.
Оборудование: гантели.
Тренировка состоит из нескольких сегментов, каждый из которых, в свою очередь, из аэробных и силовых интервалов, повторяющихся по два круга. Комбинации и переходы от упражнения к упражнению не сложные, но пульс почти всю тренировку не опускается ниже жиросжигающей зоны. Если вы кардио выносливы, то тренировки вам должны понравится.
Мне очень нравится - сколько бы я не работала эти программы.
Интенсивность и построение второго занятия такое же. Энергозатраты тоже очень близки по значениям.
Моя оценка: 5+

Скрины делать не стала - на таком темпе скрины расплывчатые получаются.

Тэги: Kelly Coffey-Meyer, 30 Minutes to Fitness, Circuit Burn

Рубрика: Описание тренировок

Рейтинг: +5

al-ga1

27 сентября 2011 года

187

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/279793/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15701/">Kelly Coffey-Meyer</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15705/">30 Minutes to Fitness</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15706/">Circuit Burn</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/279793/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/27/45/393898_87596-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Две интервальные тридцатиминутки от Келли.<br>Сегодня работала одну из них. 32 минуты = минус 309 кКл.<br>Язык: английский.<br>Оборудование: гантели.<br>Тренировка состоит из нескольких сегментов, каждый из которых, в свою очередь, из аэробных и силовых интервалов, повторяющихся по два круга...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/279793/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/279793/
              ]Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn[/url][/b][/size]
              Две интервальные тридцатиминутки от Келли. Сегодня работала одну из них. 32 минуты = минус 309 кКл. Язык: английский. Оборудование: гантели. Тренировка состоит из нескольких сегментов, каждый из которых, в свою очередь, из аэробных и силовых интервалов, повторяющихся по два круга... [b][url=https://www.diets.ru/post/279793/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник al-ga1:

Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training.
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
• Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn
Amy Bento: Abs/Stretch.
26.09.2011 - день первый. Goodbye, молокочай, goodbye!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с 3 спальнями V093 "Фредония"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Комментарии:

Снежик

27 сентября 2011 года

Спасибо!

Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

На здоровье!

↑ Ответить

romahska

27 сентября 2011 года

По построению тренировки очень похоже на Джилл. Интересно! Спасибо

Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Вы имеете ввиду Джиллиановские 30 дней?

↑ Ответить

romahska

27 сентября 2011 года

Ну да

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Не могу сказать, что похоже.
У Джилл в 30-ти днях мне не хватило повторений каждого упражнения. Здесь же кол-во повторений одного упражнения ровно столько, сколько мне надо чтобы их почувствовать, но не умереть. Потом у Джиллиан больше комбинаций. Есть и упражнения на пресс. Здесь же чередование кардио, силовой с гантелями, упражнений из бокса и упры на низ - выпады, приседания. Переходы довольно быстрые и необременительные. Т.е., не надо вставать, кардинально менять позу и т.д.
Эта программа, на мой взгляд, более продуманная. Я к Джилл вообще неоднозначно отношусь.

↑ Ответить

romahska

28 сентября 2011 года

Если честно то к Джилл с меня тоже сейчас отношение поменялось, но я ей благодарна, я с ней начинала! А вот эту програму я посмотрю обязательно

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

28 сентября 2011 года

Что у Джиллиан не отнять так это её умение мотивировать. Для начинающих самое оно!

romahska пишет:
А вот эту програму я посмотрю обязательно

гляньте... И в программе, и в тренере что-то есть. В тренере, наверное, её подача материала и концентрация только на упражнениях. И ещё мне нравится, что она выполняет все упражнения сама от и до.

↑ Ответить

ollin_ka

27 сентября 2011 года

Спасибо за обзор, только сам обзор нужно включать в группу, а не в личный дневник

Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

ollin_ka пишет:
только сам обзор нужно включать в группу, а не в личный дневник

кто это сказал?
Это мой дневник и в нём больше обзоров, чем в группе. Я не вхожу в группу. Я пишу обзоры с января месяца в своём дневнике. Для себя, в первую очередь. И если кому-то ещё он пригодится, то на здоровье. А писать или не писать в группу - это же только моё желание и решение? Не так ли?

↑ Ответить

ollin_ka

27 сентября 2011 года

Конечно, я просто думала ты входишь в группу

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Не-а. Я не смогу выполнить некоторые требования, которые предъявляются оценщикам. В частности, не смогу дать оценку сложности по 5-ти бальной шкале.

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

ollin_ka пишет:
Спасибо

и спасибо за спасибо.

↑ Ответить

teina

27 сентября 2011 года

нда, сколько разных интересных тренировок......жаль что у меня пока нет дома нета(((((( ты в он лайне делаешь?

Ответить

al-ga1

(автор поста)

27 сентября 2011 года

Я их качаю из он-лайна, т.е., без интернета не обойтись. А уже потом делаю без привязки к инету. Есть раздачи, которые можно скопировать на какой-нибудь носитель и выполнять под ДВД.
Йоги твоей любимой тоже очень много программ.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
15 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!