Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training - два комплекса приблизительно по 30 минут.
Сегодня занималась по этой программе - выполняла первый комплекс. Впечатления, естественно, пока только о нём.
Итак, это короткая тренировка (34 минуты = 2 мин разминка, 30 мин основной тренинг, 3 мин мини растяжка), направленная на нижнюю часть тела - бёдра и ягодицы. Никакого дополнительного оборудования не требуется. Все упражнения выполняются стоя, в двух скоростных режимах. Упражнения идут одно за другим без кардио интервалов и по одному кругу. Много всевозможных выпадов - обычных, обратных, боковых, диагональных, комбинированных. Много приседаний - простых, в плие, глубоких, в выпаде, в движении. Есть махи в стороны и назад с небольшой амплитудой. Киков нет, прыжков, упражнений в позе планки тоже нет. Всё спокойно, как при классической силовой. Вернее, это и есть качественная добротная силовая.
Все фотографии кликабельны - для увеличения картинки нажмите на нужную мышкой.
Скрины собственные.
Мне понравилась эта программа. Правильное количество повторений, подбор упражнений, подача материала тренером. Уровень подготовки, думаю, средний (хотя силовикам это может показаться лёгким).
Чудесные ощущения в мышцах после тренировки - оказывается они у меня не так и далеко. Особенно чувствую их когда спускаюсь по лестнице. И абсолютное удовлетворение от сделанного в конце дня.
Моя оценка по 5-ти бальной шкале - твёрдая пятёрочка. Раз от раза мне всё больше и больше нравится Kelly. Рекомендую.
Другие тренировки от Kelly Coffey-Meyer.
* Интервальная
Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn
Что там за направление?
Что касается лично моего уровня, то я скорее кардио вынослива, а вот с мышцами беда. И с силой, и с их выносливостью.
А вот почитать про треню https://www.diets.ru/post/276964/
я новичков пойдет
А как же ты с Джилл тогда занималась? У неё и того меньше повторений. где бы ты была, если действительно 50 повторений каждого упражнения было? Да и потом силовые упражнения не дают в таком количестве.а я вот лично не могу дать такую категоричную оценку сложности. Потому как даже, так называемые, новички могут быть и выносливыми, и сильными, а занимающиеся в том или ином направлении слабыми. Я, скорее оценю так, слабый, средний и продвинутый. И этот курс точно не слабый. Просто может ты сама относишься к продвинутым, поэтому этот для тебя пшик??