Сегодня я решила приготовить
банановые сырники. Рецепт вобщем-то рассчитан на микроволновнку, но я пекла в духовке.
У меня получилось 5 небольших сырников (пекла в форме для кексов за неимением другой).
Ингридиенты и калорийность:
1. Творог - 200 г. Я взяла жирный творог (12 %), очень мне он нравится, на упаковке указана калорийность 146,4 ккал (за счет небольшого содержания белков - 6 г на 100 г продукта). Итого получилось 293,2 ккал.
2. 1 крупный банан (примерно 100 г) = 96 ккал.
3. Мука - 1 столовая ложка (25 г = 82 ккал)
4. Мед - 1 чайная ложка (9 г = 29,5 ккал).
5. 1 яйцо = 80 ккал
Итого: 580,7 ккал
В
1 сырнике:
116 ккал.
Если взять нежирный творог, то получится еще меньше. Несмотря на невысокую калорийность даже небольшой сырник получился сытным.
а вообще - классный рецепт, я бы не отказалась от такого сырничка.