16/10/11

Недельный отчет:

Питание - На этой неделе, как вы помните, я нарушала питание во вторник Забила в себя макарошек и Оладиков. Хотя, попыталась отработать это в дальнейшем спортивными нагрузками. Сегодня мы провожали подругу в польшу. На вечер было запланировано куриное филе и шоколадный пирог. Исходя из меня, я за день съела только стакан кефира, что б оставить место для ккал вечера. Я не знаю сколько там в пироге, но даже если там было 800 ккал, я съела один небольшой кусочек, так что вместе с курицей весь мой день за пределы 1400 ккал явно не выходит.

Кроме того, сегодня опять была запланированная часовая прогулка + силовые с 1кг гантельками на руки. Вообще, за неделю я довольна своей активностью. Много, много ходьбы + силовые треньки. Правда на этой неделе я не занималась с Лесли, но т. к. основной акцент ее тренировок на ходьбу, считаю что то, что я делала полностью ее заменяет.

Настроение у меня хорошее. КД опять запаздывают, но я настолько к этому привыкла, что не реагирую больше.

Планы на следующую неделю - питаться правильно, добавить повторы в силовых тренировках, делать их каждый день, независимо от выполненных кардио нагрузок. Вести дневник остается в планах и начать учить немецкий ) Надо будет проследить и за этим процессом )

Всем желаю хорошей недели.