Дееевочки! Я вот тоже порылась, и таки нашла! Таки себя! ЭТО
УЖААСС!!! Пора посмотреть правде в глаза.
Мне так стыдно, но я решила себя подстегнуть. Это - моя мотивация. ПОтому что я не хочу быть
такой!!!
Это я на выпускном в 11 классе. (я слева, к сожалению
)
Это фото сделано 31 января 2011 года. Еще до того, как мои глаза открылись на мое отражение. До тех пор я себя видела другой! Немного полной, но весьма милой барышней.. Наивная!
Разница с этим фото в 8 кг. Эх. Еще бы столько же скинуть!
Я теперь такие свои фото себе везде положу - в сумочку, в кошелек, на холодильник! Вот она, моя мотивация. Жестоко, стыдно, а куда деваться? Я не хочу назад!
Уххх, злостные мои кэгэ-шки!!!
Потопталися на месте и хватит!
Вон! Прочь!!! Хватит!! Не хочу быть такой!!!
С сегодняшнего вечера - мой новый старт. И
хватит тешить себя мыслями, что "Я.. уже чего-то там... похудела"
Никаких уже!!!
У меня впереди еще столько ЕЩЁ!!!
Всем доброй ночи!
Дееевочки! Я вот тоже порылась, и таки нашла! Таки себя! ЭТО УЖААСС!!! Пора посмотреть правде в глаза.
Так держать, побежали худеть вместе!!!
вот она, несправедливость
мы поддержим и если надо пиночка дадим
Надеюсь, мне своих упреков пока хватит
уф, правду люди говорят, до поступка нужно созреть!
Маруська,держимсоооо,идем вперед
з - белок+злаки (75%+25% или 50%+50%)
например: яичницу с грибами\беконом с кусочком цз хлеба или хлопья цз с молоком нежирным
о - овощи+белок (60%+40%)
п - у меня орехи (порция жиров)
у - овощи+белок+злаки (50%+30%+20%)
ужин и обед можно менять местами
в принципе просто сбалансированное питание
меню такое сегодня:
з - яичница с помидором, пол булочки ржаной, кофе с молоком
о - кура отварная, капуста тушеная, салат из свежих овощей
п - огурец, 2 помидорки черри
п - горсть фундука
у - салат из свежей капусты, семга, 1/3 булоцчки
з - яичница из 2-х яиц с половинкой болгарского перца, 2 цз хлебца, кофе с молоком
о - семга печеная, цветная капуста жареная на постном масле (так в меню было написано )
п - горсть фундука (10 шт. примерно)
у - салат из свежих овощей, осьминог, 2 хлебца цз
з - овсяные хлопья на молоке, кофе с молоком
о - курица отварная, салат из огурцов и редиса с каплей масла
п - фундук
у - салат овощной, осьминог, половинка ржаной булочки
наблюдения:
1. белковый завтрак лучше насыщает и дольше не хочется есть потом, поэтому завтра будет опять яичница
2. легкость в теле ощущается
3. если честно, пока не наедаюсь этими порциями, надеюсь это ненадолго и я привыкну
мое меню за вчера:
з - яичница с помидором, кусок булки, кофе с молоком
о - салат овощной, семга
п - миндаль
у - салат овощной, ложка тушеной капусты, семга
меню за сегодня:
з - вчерашняя капуста, залитая яйцом, кусок булки, кофе с молоком
о - салат овощной, семга
п - миндаль
у - салат овощной, 3 креветки-гиганта , кусок цз хлеба
через час латте
з - яичница с ветчиной и перцем, кусок цз хлеба, кофе с молоком
п - латте
о,у - карп, запеченый в духовку, овощи, хлеб
мое меню на сегодня:
з - яичница с ветчиной и перцем, хлеб, кофе с молоком
о - тушеная капуста, отварная куриная грудка
п - миндаль
у - салат из свежих овощей, отварная семга, хлеб
з - яичница с перцем и ветчиной, хлеб, кофе с молоком
о - семга печеная, овощной салат
п - миндаль
у - тушеная капуста с грибами, кусочек отварной семги, хлеб