Многие из вас потеряли последнюю надежду на излечение. Вы испробовали все методы похудения, но так и не добились положительных результатов. Многие из вас поправились совсем недавно и оказались психологически не готовы к этому. Изменилась ваша внешность, вы стали выглядеть старше своих лет. Изменилось качество вашей жизни. Появилась одышка, быстрая утомляемость, слабость, перепады настроения. Появились болезни. Вы стали ощущать себя толстяком. У вас появился комплекс неполноценности, вы стали стесняться своей внешности. Все неприятности в своей жизни вы связываете со своей полнотой. Вам кажется, что вы не такой, как все.
Нет поддержки и от окружающих вас людей, которые посмеиваются над вами, не понимая порой, что ожирение является грозным заболеванием и вы нуждаетесь в серьезном лечении. Цель организованного мной «Клуба бывших толстяков» и моя главная задача — вселить в вас веру в успех лечения. Поэтому на своих сеансах я провожу психодраматическое демонстри¬рование своих пациентов, которые выходят на сцену, докладывают о динамике своего веса и о тех изменениях, которые
произошли в их жизни. Пациенты, снявшие 30, 40, 50 кг и более, демонстрируют свои фотографии до и после лечения. •
Вот и сегодня вы увидели многих моих пациентов, достигших значительных результатов в процессе лечения. Вам кажется, что это особые люди, с особым характером. Вы так думаете, потому что сами боитесь длительной диеты. Однако эти чемпионы такие же, как вы, люди. Раньше они так же, как и вы, неоднократно пытались похудеть, испробовав различные способы похудения, но все оказывалось безрезультатным. Главная причина их неудачи заключалась в том, что они не доводили начатое до конца. Диетотерапия носила временный характер! Как только они прекращали диету, то сразу набирали вес. И не повышенный аппетит был тому виной! А причиной срыва было неверие в успех лечения, неверие в себя, в метод лечения. У них отсутствовала воля к победе! Они не плучили той поддержки, которую позже они получили в нашем клубе, цель которого вселить в души пациентов надежду на излечение.
Результаты похудения, которые вы видели в нашем клубе, доказывают саму возможность победы над ожирением. Но что надо сделать человеку для того, чтобы нормализовать свой вес? Что помогло моим пациентам добиться таких прекрасных результатов? Прежде всего вера в успех лечения. Но кроме веры в метод лечения пациенту необходимо выполнить два главных условия: начать диетотерапию и длительное время выдерживать ее. Резкий отрыв от любимых жирообразующих продуктов — важный момент в лечении, потому что некото¬рые пациенты терпят неудачу из-за того, что не могут преодо¬леть свою инертность, не могут заставить себя начать лечение. В этот момент происходит резкое изменение пищевого поведения, ломка или разрушение пищевых стереотипов.
Некоторые пациенты психологически не готовы, у них появляется страх неудачи, страх дискомфорта, связанного с диетой. Что же надо сделать для того, чтобы перебороть страх перед диетой, страх перед неизвестностью, перед будущими лишениями? Для этого надо приступить к диетотерапии, что¬бы преодолеть свою инертность. Необходимо произвести какое-либо действие, связанное с процессом лечения, так как действие усиливает волю и уверенность в себе. Начинайте с самого легкого, например, купите за день до разгрузки бутылку кефира. На следующий день вместо завтрака выпейте ста¬кан кефира, а затем повторите это в обед и в ужин, и вы убедитесь, что легко переносите разгрузку и с вами ничего страшного не произошло. Таким образом, вы преодолеете психологический барьер, страх перед новым, перед началом диетотерапии.
Но начать диетотерапию — это только полдела, надо еще ее выдержать в течение длительного времени. Многие из вас еще не осознали до конца мотивы лечения. Но рано или поздно вы придете к главному вопросу: зачем мне надо это лечение, эта диетотерапия? И от того, как вы ответите на этот вопрос, за¬висит конечный результат лечения. Если вы решили жить по-старому, продолжать разрушать перееданием свой организм, быть пассивным наблюдателем своих жизненных неудач, то вас ждет поражение. Вы обязательно нарушите диету и рано или поздно прекратите лечение. Если же вы решите для себя, что это лечение вам крайне необходимо для того, чтобы из¬бавиться от избыточного веса и начать новую жизнь, то вы обязательно добьетесь положительных результатов.
Но существует еще одно важное условие, без которого невозможна никакая терапия. Этим условием является такой важный психологический фактор, как принятие пациентом личной ответственности за свое заболевание. Он должен осознать, что причиной его заболевания является его пассивность, безволие, нежелание проявлять активность и волевое напряжение, неспособность воздерживаться от переедания.
«Я ничего не могу сделать со своим неудержимым аппетитом, воздействуйте на него!» — часто заявляют мне пациенты. При этом они пытаются перенести ответственность за переедание на повышенный аппетит. В этом случае я в шутку от¬вечаю: «Я не знаю, где ходит ваш повышенный аппетит, а мне надо работать с вами». А для того, чтобы я мог влиять на пищевое поведение пациента, необходимо, чтобы он осознал вину за свое неблагополучие, за все беды, связанные с ожирением, и был готов к исправлению и переходу к новому правильному питанию. Он должен понять, что до встречи со мной он неправильно питался и ему необходимо в корне изменить свое пищевое поведение.
Причем чем сильнее желание похудеть, тем больше шансов у пациентов добиться положительных результатов. В моей практике были случаи, когда некоторые пациенты приходили на прием с формальным желанием нормализовать свой вес. Желание у них основывается не на чувстве, а на рациональном размышлении и по сути своей является не желанием, а необ-ходимостью. Пациенты знают, что им надо похудеть, но при этом не испытывают истинного желания это сделать. Например, некоторые пациенты приходят на лечение, потому что это модно или этого требует муж. При этом истинного желания редуцировать свой вес они не испытывают, так как не верят в его выполнимость.
Поэтому для того, чтобы у вас появилось сильное желание победить ожирение, вы должны поверить в себя и в успех лечения. И конечно, вы должны преодолеть свою инертность и страх перед диетотерапией.
Кроме этого, у вас должен быть сильный мотив к лечению. Когда вы приедете сегодня после приема домой, подумайте хорошенько — надо ли вам это лечение. Готовы ли вы начать новую жизнь? Я всегда говорю своим пациентам следующее: я помогаю лишь тем, кому надо это похудение. Только серьез¬ный мотив лечения может помочь пациенту выдержать диету. Еще я советую пациентам худеть для кого-то или для чего-то. Например, ради мужа, ради детей, ради любви или ради здо-ровья, улучшения самочувствия.
Если вы все-таки приняли окончательное решение начать диетотерапию, вам необходимо разработать для себя новую модель пищевого поведения, которую необходимо соблюдать всю жизнь. Дело в том, что главной ошибкой многих методов редукции веса является краткосрочность лечения. Диета но¬сит временный характер. Как только пациент прекращает со¬блюдать диету, он сразу набирает вес. А для того, чтобы соблюдать не кратковременно, а всю жизнь, надо сделать ее простой и доступной. Необходимо научиться контролировать свое пищевое поведение. Если вас спросить о том, что вы ели накануне, то вы вряд ли ответите точно, потому что не заду мываетесь о том, что едите и когда едите. У вас нет контроля над своим питанием.
Некоторым пациентам я рекомендую вести дневдневного потребления калорий. Необходимо записывать все продукты, блюда, которые вы съели. Это способствует усилению контроля над своим питанием. Я разработал такую диету, которую можно соблюдать всю жизнь. Для этого необходимо разделить все продукты на разрешенные и запрещенные.
К запрещенным продуктам относятся жирообразующие продукты: мучное, каши, картофель и все сладкое. К разрешенным — белково-овощная группа продуктов: мясо, рыба, яйца, кефир, молоко, творог, овощи (кроме фасоли и картофеля), фрукты кисло-сладкие. При этом не надо проводить специальной обработки пищи. Вы питаетесь с общего стола. И это очень важ¬но, так как отпадает проблема специального приготовления пищи. Если человек будет отдельно для себя готовить диети¬ческое питание, то рано или поздно это ему надоест и он пре¬кратит лечение.
Я же предлагаю простую диету с общего стола, которую можно соблюдать всю жизнь. Для этого надо исключать в пер¬вом блюде гущу, во втором блюде — гарнир, в третьем блюде сладкое. При этом не теряются вкусовые качества диеты. Эта диета в среднем рассчитана на 1400—1500 ккал. Тысячи моих пациентов похудели именно на этой диете.
У вас должен быть позитивный настрой на лечение. Так как каждый день диеты, каждый день разгрузки действительно принесет вам здоровье и молодость. Каждый снятый килограмм является для вас источником позитивной информации, способной поднять вам настроение и вселить веру в успех лечения. В результате у вас формируется позитивный фон настроения. Что бы ни случилось, какие бы неприятности вас ни преследовали, сам факт, что вы уже похудели хотя бы на несколько килограммов, уже поднимает вам настроение. Други¬ми словами, греет вам душу. Потому что эти волшебные изменения происходят именно с вами и положительно влияют на вашу жизнь. Вы начинаете испытывать прилив физических и духовных сил. Информация, связанная с успешной нормализацией веса, становится доминирующей и создает позитивный фон настроения, а также является хорошим лекарством от депрессии, вялости и упаднического настроения.
Молодость и здоровье — это самое ценное из того, что нам дал Бог. Богатство, слава... — все это уходит на второй план и становится ненужным, когда нет здоровья. Мне вспоминается один случай, когда много лет назад я оказался в гостях у одного крупного ученого. В то время ему уже было около 80 лет. Из-за болезни он был прикован к постели. Чтобы как-то его поддержать, я сказал, что он, наверное, очень счастливый человек, так как написал очень много научных трудов. Его работы знают во всем мире. В ответ он мне сказал следующее: «Мне ничего этого не надо... ни славы, ни почета... Мне бы встать на больные ноги и выйти на улицу, постоять хотя бы пять минут у подъезда и посмотреть, как цветет сирень». В этом случае желание вернуть себе здоровье сильнее всех других желаний. Когда человек болен, ему уже ничего не надо. К сожалению, мы вспоминаем о своем здоровье только тогда, когда теряем его. Поэтому цените и оберегайте свое здоровье и оставайтесь всегда молодыми и здоровыми.
Многие из вас потеряли последнюю надежду на излечение. Вы испробовали все методы похудения, но так и не добились положительных результатов. Многие из вас поправились совсем недавно и оказались психологически не готовы к этому. Изменилась ваша внешность, вы стали выглядеть старше своих лет. Изменилось качество вашей жизни. Появилась одышка, быстрая утомляемость, слабость, перепады настроения...
Читать полностью
Пока нет комментариев.