Ежовые рукавицы - 27

Среда, отчет за 1 ноября.

Шагаю к мини-цели:

... опять стою на месте... 75,8 (0)кг
Уже и графики нарисовала, только организм у меня более постоянный, чем мое выполнение планов


Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да (немного). Оценка 1.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-50. Оценка 5.
6. Соблюдение плана красоты:да - волосы - маска, быльзам. Оценка 5.
7. Работа с клубами: Да. Оценка 5.
8. Домашние дела по плану: Да. Оценка 5.
9. Соблюдение пищевого плана: Кое-что лишнее оказалось Оценка 4. - заменила вместо динамики веса.

Набрала 40 б. из 45 возможных ( 88,9%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
Со средней мало общались - поздно с тренировки пришла .
С малышкой цвета изучали, читали, танцевали, с горшком неплохо .

Выполнение пищевого плана вчера (4 балла): (отмечаю +, что съела)
1. + Блинчики с мясом, + кофе с молоком, +1зефирка.
2. + Овощи тушеные, + тост из ржаного хлеба, + чай с молоком.
3. + Яблоко, + чернослив, - кефир
4. + Овощи тушеные, + чай с молоком.
+ За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.
---------------
кефир оказался лишним

Пищевой план на сегодня:
1. Пшенка с изюмом на молоке, кофе с молоком, 20 г горького шоколада.
2. Котлета рыбная, овощи тушеные. Чай с молоком, чернослив.
3. Яблоко.
4. Кефир, чернослив.
За полчаса до каждого приема пищи 1-2 стакана воды.

Ошибки, выводы: Осталось слабовато с массажем.

Желаю всем здоровья и любви!!!