Di nuovo (ver 2). День 12-й, белки, любовь под первым снегом (10.11.11)

Обновленные планы - тут https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:

1. Питание. Так себе, прямо скажем.


2. Шалин. Да простят меня Боги фитнеса, но 4- Burn Intervals&Ab burner я сегодня забью по двум причинам. Кардио мне за глаза хватило на велике - в связи с выходом няни на полдня к моей красавице я 4 часа откатала с огромным удовольствием. Об этом ниже. Ab burner исключаю вообще, потому как в методе Мэтьюз написано "занимайтесь только этими упражнениями... не делая никаких других упражнений на мышцы живота". Наверное есть смысл не валить в одну кучу статические и динамические упры. Может спецы подскажут?

3. Метод Мэтьюз
На сегодня по фразе "Москва и Тбилиси подписали" (шизофренический метод выборки в действии) выпало:
6. The Piston (Пистон)
8. The Parallel Point (Параллели)
16. The Flying "X" (Парашютист в свободном падении)

Поршень-тире-пистон оказался менее страшным зверем, чем вчерашняя книга. Правда с третьего повтора стало возникать желание схалявить и считать не "и-раз, и-два", а "раздватричетырепятьшесевоседевя...", но взяла себя в руки и продолжала отсчитывать медленно. На пятом повторе сломалась и еле-еле досчитала до 18 на одну ногу и до 19 на другую.
Вот. Еще проблема. Как держать спину идеально ровной, если поясница сама стремится выгнуться? И что такое идеально ровная - близкая к "доске", или допустим какой-то естественный изгиб? Автор метода умалчивает.

Параллели в общем-то тоже показались несложными. Я спокойнехонько сделала 5 подходов по 20 секунд, и тут меня осенило сделать фотку, чтобы сверить мою позу и позу с картинки. Щаз! Оказалось что сидеть нужно гораздо прямее. Повторила в нужном ракурсе - оказалось сложнее, но не сильно. То ли у меня настрой сегодня более боевой - то ли упры легче.

Парашютист оказался самым простым в исполнении. Во время "полета" пыталась по наставлению автора курса сжимать попу "в камень, в гранит!" и озадачивалась мыслью, делают ли так настоящие парашютисты, хотя бы во время первого прыжка.

Вот. Сегодняшний ЭмЭмЭм показался проще.

4. Режим дня - лучше. Легла в 1-30, встала в 10-00. Приближаемся к искомому.

5. А теперь - трам-пам-пам! Велик! Укатила 11-15 и вернулась с высунутым языком к 15-20.
Бла-жен-ство! Для начала в переменном темпе накаталась по парку:
то созерцала белок - прыгало их немало, можно сказать белкин-дэй,

но удачных фоток (в динамике) не удалось нащелкать,


Иногда пыхтела в горку, иногда неслась по широкой дорожке на максимальной передаче.

Иногда останавливалась надышаться морозным воздухом.


В Москве случился первый снег. Падать, он, конечно, и раньше решался, но задержался на подмерзшей земле только сегодня.


Еще проезжала по тому месту, где один влюбленный написал странное и красивое послание, оно уже заметено снегом, но сохранено у меня в более ранних фотографиях
Хочу поделиться с вами этим позитивом.

































"Я кота с собой захвачу, чтобы он лёг к твоим ногам. Красота моя, доброта моя, Дева моя Пречистая"

После катания в парке поехала по маршруту м. Юго-Западная - Беляево и назад. Тындекс-карты показали 14.5 км. пути.

Вечер был обычным, но в сильно приподнятом настроении. Чего и всем желаю!