Di nuovo (ver 2). День 15-й, Универ-дэй (13.11.11)

Обновленные планы - тут https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:
1. Питание


2. Шалин: доделывала вчерашние "долги", хотя по плану rest. В общем-то Recharge не сказать, чтобы сильно в напряг.

3. ЭмЭмЭм
По фразе "Турция эвакуирует из Сирии" отобрались

5. The Dead Bug (Мертвая букашка)
Букашки в нашем рационе уже были. В общем упражнение уже относительно понятно. Стараюсь в процессе исполнения представлять себе колоритный образ. Как раз накануне бамбина отломала в ползающей божьей коровки усик, вот и представляла себя издыхающей красной букашкой в черную точку. Цвет домашней одежды соответствовал. Издохла окончательно на 3-м подходе. А все вчерашнее пиво

9. The Wish Bone (Галочка)
Наверное правильнее было бы обозвать это упражнение Ванька (Любка) - встанька. И показывать детям как пример качающейся игрушки. Все время валилась назад, но специально села рядом с диваном, отталкивалась и валилась вперед. Нагрузки на мышцы пресс не ощутила вообще. Судя по всему тут главное уловить равновесие, тогда и будет мне щастье. Пока просто покачалась вперед-назад.

19. The V-Twist (Скрученная галочка)
Вот тут да. Тут все очень ощутимо. Но во время исполнения вертелась не мысль, которую пытается втолковать автор курса «Пупок прилип к спине!», а "Почему голени должны быть параллельны потолку, а не полу?" Или это для домов нестандартной конструкции?

4. Режим. Фиговый. Подъем поздний, постараюсь хоть залечь пораньше.

5. НО! Сегодня опять велосипедный день! В 15-45 укатила на полтора часика свободных гонок по Москве. На сей раз выбрала маршрут по асфальту (дом-м. Юго-Западная - м. пр. Вернадского - м. Университет - главное здание МГУ и назад - 14 км согласно тындекс-картам) и была очень удивлена, что на половине маршрута нарисовали велосипедную дорожку.



Конечно, в районе того же Ашана приходилось медленно тащиться, лавируя среди пешеходов, которым приятственнее было топать по зеленой ковровой дорожке, чем по широченному тротуару рядом (хотя шли и там и тут) и с тоской вспоминать как в Стокгольме я, по незнанию шагнув на велосипедную дорожку, чуть было не была снесена летящим там байкером (или байсекером?), который даже и не думал отруливать, хотя место и возможность у него были. Отпрыгнула я как горная лань (хотя скорее КОЗА! ) и впредь была очень внимательна.

Вот все-таки там велокультура развита . А у нас тебя еще и обложат, что ты мешаешься . И водитель троллейбуса, не успевший переехать перекресток, пропустивший часть пешеходов на их законный зеленый, и поперевшийся в наглую на второй поток пешеходов, типа чтобы шли быстрее, был, конечно, "сильно прав". И матерился на меня, когда я ему пальцем у виска покрутила, конечно, "по делу". В общем, с культурой у нас - не ахти

Зато родимый Универ... Тишина, красота, размах. Пообщалась с немцами около своего корпуса, рассказала им маль-маль про Универ и дополнительный гуманитарный факультет неподалеку - цирк . Сфоткала их, а они меня. Фотообмен.



Потом покаталась по территории и, использовав в качестве штатива, перекладину футбольных ворот, сделала вот такое фото.



С удовольствием прокатилась бы и до смотровой площадки, и дальше, но время поджимало и пришлось повернуть в обратный путь.

Дома вечером были игры с Кусей: строительство паровозика из подручных материалов (к трактору прицепили 5 кусков мыла - чем не товарняк?), фитнес для бабушки - разбросанные по всей квартире вишневые косточки, а также игры обныкновенные.

Вот такой хороший день. Всем любви и тепла!