Di nuovo (ver 2). День 16-й, в поход (14.11.11)

Обновленные планы - тут https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:
1. Питание


2. Шалин. В планах в ночи Burn Curcuit 1. Ну никак днем не получается
Доделала уже сильно за полночь. Как-то скучновато становится. Все однотипно и похоже. нужно что-то придумать, чтобы себя подстегнуть.

3. Метод Мэтьюз. Согласно фразе "Суд над Брейвиком" отобрались
3. The Basement Crunch (Низкое скручивание)

Ну ничо, ничо. Не считая того, что как только прилегла в "позе зародыша" смертельно захотелось спать. Прям если бы кто накрыл одеялком - тут же и отрубилась бы. Но потом поскручивалась, и весть сон как рукой - тю-тю. И ребра побаливать начали. Это правильно или нет?

10. The Oblique Squeeze (Косые скручивания)
Мда. Зависла на перечитывании упражнения. Я столько не выпью (не выкурю) - нужно подчеркнуть. Делюсь первоисточником:
1. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, медленно оторвать правое плечо от пола.
2. Пока плечо поднимается, поднести ЗАДНЮЮ часть правой стороны ребер в ПЕРЕДНЕЙ поверхности ПРАВОЙ стороны тазовой кости, а не к левому бедру.
3. Представьте, что вы вжимаете перед низшего ребра в перед тазовой кости. Это может звучать как парадокс, но вы выполняете две работы одновременно: поднимаете ЗАДНЮЮ часть грудной клетки, одновременно вжимая нижние ребра вперед, стараясь «коснуться» ребрами таза. Вам придется хорошенько сосредоточиться.

тут не сосредоточиться придется, а как минимум возомнить себя Карлосом Кастанедой, чтобы "поднести ЗАДНЮЮ часть правой стороны ребер в ПЕРЕДНЕЙ поверхности ПРАВОЙ стороны тазовой кости, а не к левому бедру". Короче, делала как могла. Надеюсь, примерно похоже.

15. The Twisted Frog (Скрученная лягушка)
Так же, как и лягуха обныкновенная, сложностей не вызвала. Но позиция, прямо скажем, романтическая. Подумываю положить рядом резиновую лягушку, чтобы вдохновляла.


К сожалению, скручиваться и выкрючиваться тоже буду в ночи, сразу вспомнился стишок:
Жил на свете человек -
Скрюченные ножки,
И гулял он целый век
По скрюченной дорожке.
А за скрюченной рекой
В скрюченном домишке
Жили летом и зимой
Скрюченные мышки.
И стояли у ворот
Скрюченные елки,
Там гуляли без забот
Скрюченные волки.
И была у них одна
Скрюченная кошка,
И мяукала она,
Сидя у окошка.
А за скрюченным мостом
Скрюченная баба
По болоту босиком
Прыгала, как жаба.
И была в руке у ней
Скрюченная палка,
И летела вслед за ней
Скрюченная галка.

Сорри за оффтоп, надеюсь кому-то тоже вспомнятся детские фантазии, я, помню, даже всю эту катавасию пыталась рисовать, а сегодня вот буду изображать посредством пантомимы

4. Режим. Отличный. Во сколько спать легла - не помню, но Гавальды осталось максимум на одно ночное бдение Зато проснулась рано-рано (часов в 7), свежа как роза. С чего? Фих знает.

5. Безвелосипедный день был сильно гулятельный. Аж 2 раза, первый раз 2.5 часа, второй раз около 2х часов. В вечернее гуляние бамбина стала сопротивляться, одеваться не хотела, собирались мы почти полчаса, в какой-то момент мне стало ее жаль, я подумала, что не все такие гулятельные маньяки , может дома остаться, но и пошла на кухню "перекурить", выхожу в холл и тут - вот она! - стоит моя красота, собралась в поход



Вечером бамбина реализовывала свою чертенячью сущность в ванной, литрами выливая воду за борт. Была наказана путем приделывания ей рожек



Вот такой день. Всем желаю драйва и здоровья!