Дорогие мои похудельщицы, считать или не считать калории - решать вам. Вы ведь уже знаете, что метод подсчёта калорий далеко не единственный в диетологии. Но, по своему опыту я тоже знаю, он работает!
Дважды в жизни я прибегала к этому методу, и дважды мне удавалось похудеть. Ведь лишний вес (то есть жир) - это не что иное, как лишняя, неизрасходованная, сохранённая про запас энергия. И для того чтобы похудеть нужно, чтобы количество поступающей с пищей энергии было меньше ваших энергозатрат. Ведь закон сохранения энергии пока никто не отменял. И по секрету могу сказать, что в большинстве известных клиник по похудению учат считать калории и грамотно составлять свой рацион. По большому счёту, чтобы похудеть нужно:
- либо сесть на очень жёсткую диету, при которой поступление энергии с пищей будет заведомо меньше ваших энергозатрат;
- либо ежедневно по несколько часов заниматься фитнесом или физической работой и, следовательно, расходовать энергии заведомо больше, чем вы её получаете с пищей;
- либо, если вы не сторонник крайних мер, придерживаться золотой середины, то есть умеренно сократить свой рацион и ввести посильные физические нагрузки, к примеру, 20-минутные прогулки.
Собственно, я давно пришла к выводу, что мне ближе "золотая середина". Во-первых, можно есть практически всё, даже конфеты и мороженое. Главное, укладываться по калориям в "золотую середину". Сегодня большинство диетологов считают "золотой серединой" для женщин, желающих похудеть и не имеющих больших физических нагрузок, рацион в 1500 ккал. Такое количество калорий позволяет составить свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и витамины.
Из опыта знаю, что если не придерживаться жёсткой диеты, очень легко перейти допустимую границу калорийности, при которой происходит похудение. Всего пара ложек растительного масла или горсточка семечек могут свести на "нет" все усилия по похудению. Не превышать допустимое количество калорий помогает ведение дневника питания с подсчётом калорийности всех съеденных вами продуктов. Конечно, это занятие хлопотное, требует терпения и настойчивости. Однако результат того стоит. Да и буквально через несколько недель процесс подсчёта калорий доводится почти до автоматизма.
Но если подсчёт калорий всё же не для вас, советую хотя бы детально ознакомиться с таблицами калорийности продуктов (уверена, что вы сделаете для себя массу открытий).
Удачи вам, здоровья и стройной фигуры!
Ваша Светлана
Дорогие мои похудельщицы, считать или не считать калории - решать вам. Вы ведь уже знаете, что метод подсчёта калорий далеко не единственный в диетологии. Но, по своему опыту я тоже знаю, он работает! Дважды в жизни я прибегала к этому методу, и дважды мне удавалось похудеть. Ведь лишний вес (то есть жир) - это не что иное, как лишняя, неизрасходованная, сохранённая про запас энергия...
Читать полностью
Я тоже когда-то считала калории, но муторное это дело, и отказалась от этого. Все-таки мне ближе к телу систематизировать свое питание, как у катерины миримановой. Хотя, не скрою, систему тоже нарушаю, но с умом, просто вечером после 18 употребляю коктейль сибарита. И сыта, и довольна.
Согласна, что всю жизнь калории считать не будешь. Мне вот это дело тоже надоело, филоню сейчас по полной. Но! Годы упорных тренировок не прошли даром
Я уже без взвешивания продуктов и таблиц калорийности примерно знаю, сколько я калорий употребила на завтрак или обед. Теперь, когда я знаю, сколько калорий в каком продукте содержится (помню уже примерно), я и готовить стараюсь так, чтобы готовое блюдо не содержало лишних калорий. Так что считаю своё знакомство с подсчётом калорий полезным. Но, повторюсь, досконально калории я уже не считаю.
Система Кати Миримановой неплохая, но, увы, не моя совершенно. Для меня пытка, если будет запрет не есть после 18:00. Да меня ж, наоборот разжигать будет что-нибудь стрескать Да и нереально для меня это: работаю бывает допоздна.
О коктейле сибарита прочла. Вкусная штучка. Думаю буду себе иногда готовить, но, опять таки заменять им ужин у меня не получится. У меня ужин часто и на работе бывает
Так что ищу свой, удобный и комфортный для меня способ похудения. Уже небольшие идеи есть. Как оформятся окончательно, поделюсь. Может, кому-то тоже подойдёт.
Подсчет ккал уже уходит в прошлое мне кажется.. Тратить столько времени на рассматривание этикеток, взвешивание продуктов и прочее просто нервов моих не хватит..
Так я и не настаивала на подсчёте калорий. Рассмотрела "за" и "против" .
Для меня лично знакомство с таблицами калорийности было весьма полезным, как и сам подсчёт калорий на каком-то этапе.
Многие ведь даже не представляют сколько они едят высококалорийного. У меня сестра двоюродная пристрастилась семечки каждый день по пакетику, а то и два съедать. И всё удивлялась, почему это она полнеть начала, она была уверена, что почти ничего не ест. А потом, когда увидела, сколько она калорий съедает за вечер просто так, за просмотром телека, в ужас пришла! Оказалось, чуть ли не дневной рацион.
Я уже без взвешивания продуктов и таблиц калорийности примерно знаю, сколько я калорий употребила на завтрак или обед. Теперь, когда я знаю, сколько калорий в каком продукте содержится (помню уже примерно), я и готовить стараюсь так, чтобы готовое блюдо не содержало лишних калорий. Так что считаю своё знакомство с подсчётом калорий полезным. Но, повторюсь, досконально калории я уже не считаю.
Система Кати Миримановой неплохая, но, увы, не моя совершенно. Для меня пытка, если будет запрет не есть после 18:00. Да меня ж, наоборот разжигать будет что-нибудь стрескать
О коктейле сибарита прочла. Вкусная штучка. Думаю буду себе иногда готовить, но, опять таки заменять им ужин у меня не получится. У меня ужин часто и на работе бывает
Так что ищу свой, удобный и комфортный для меня способ похудения. Уже небольшие идеи есть. Как оформятся окончательно, поделюсь. Может, кому-то тоже подойдёт.
Для меня лично знакомство с таблицами калорийности было весьма полезным, как и сам подсчёт калорий на каком-то этапе.
Многие ведь даже не представляют сколько они едят высококалорийного. У меня сестра двоюродная пристрастилась семечки каждый день по пакетику, а то и два съедать. И всё удивлялась, почему это она полнеть начала, она была уверена, что почти ничего не ест.