Обновленные планы - тут
https://www.diets.ru/post/316704/
Исполнение таково:
1. Питание
Утро - просто кофе. В планах - пойти пообедать в гости
Ибо готовить лениво
Питание опять гостевое "подъедательное", тетя живет рядом, к тому же есть желание и настроение пообщаться без толп народа. Пили вкусный зеленый чай, соблазнилась кольцом с творогом. Ужин - однако без ужина
Дневник опять не заполняю, гостевые блюда пересчитывать не то чтобы сложно (неча себе врать), а неохота.
2. Шалин.
Сижу и терзаюсь вопросом "ЧТО ДЕЛАТЬ?" Оставленный на сегодняшний ночной фитнес Recharge вызывает нежелание его делать. Начинаю бояться, что в организме что-то происходит, откуда такой внутренний протест.? Такое ленивое настроение бывает в предгриппозном состоянии, когда вирус уже "сидит", иммунитет с ним борется, а на остальном силы экономит
3. Метод Мэтьюз
По фразе "Боец Емельяненко прервал" отобралось следующее:
The Piston (Пистон)
The Star Gazer (Звездочет)
Rollbacks & Rollups (Сворачивания и разворачивания спины)
Возникло "дежа вю", мне показалось, что в самый первый раз были именно эти упры, полезла проверять - отличие только в первом упражнении, пистон выпал на следующий день, поэтому они запомнились мне как стартовые. Сейчас, если быть честной, дались не намного легче.
4. Режим.
Поскольку легла опять глубоко за 2 часа ночи, подъем был после 12 часов дня. Мне кажется, что это слишком неправильный режим, и нужно его если не менять, то как-то корректировать. С другой стороны, свободное время я реально могу "урвать" только из времени сна или в ущерб общению с ребенком. Последнее делать не хочу, поэтому частенько зависаю "в ночном".
5. Безвелосипедный... эх... день.
Хотелось покататься, очень-очень, но на сей раз по семейным обстоятельствам не получалось, поэтому выбрала пойти в дубль-гости и наслаждаться общением с теми родственниками, которые мне действительно дороги. Настрой был романтически-приподнятым, поскольку с лоджии (наш зимний сад) притащили зацветший "декабрист" (по-умному зигокактус или шлюмбергера). Такая нежная красотища, очень люблю, когда зацветает именно этот сорт.
В течение дня было еще много всякого, и даже очень ржачного.
Но решила в отчете остановиться на этой фотке, на этой нотке - всем желаю любви и нежности!
Ну и стройности, куда ж без нее!
У меня такое тоже бывает, это, возможно, общая усталость, ну и осень...Осень, чтоб ее...
И насчет Речарджа - я его делала всего несколько раз в первой фазе, потом вообще не делала, не нравится мне вообще растяжка, и Шалинкина в том числе.
Возможно, есть смысл поискать что-нибудь из других тренеров, либо почитать про растяжку и составить самой комплекс.
еще есть четвертая фаза, микс из этих трех, но я до нее еще не дошла
а еще может быть, что тренер не подходит
я пересмотрела многих, но ни один не мотивировал меня так, как Шалин
а некоторым вот Джилл нравится, другим еще какой-нить Шон и так далее
а я дальше burn и не накачала ничего... хорошо хоть пока три недели прошло
срочно нужно восполнять свои пробелы
я с Джилл все шреды отпрыгала, но для меня ее тренировки не совсем подходят, так как моя коленка сказала: "бастую!"
короче, пошла читать-считать сколько я уже бёрню с Шалин, а то может и организм заскучал по причине, что пора на новый уровень...
так вот я в одно из упражнений так завернулась, что разворачивать меня пришлось двум тренерам
больная спина, и всякие такие вещи мне низяааа
я вот даже танцем живота не могу заниматься - откровенно зеваю