Что покушать на ноч

В очередной раз поздно вернулся с работы и переел на ночь глядя.
Чтобы самому не забыть это ощущение да и с другими поделиться решил вот написать свои мысли о том на каких принципах нужно строит последний прием пищи. Я имею ввиду непосредственно ужин и кроме того все, что едим с ужина и до сна.


Ужин это целая большая тема, но как минимум он должен быть легким.
Хочется мяса - не вопрос, но пусть оно будет легким: курица, стейк из индейки.
Всё как обычно, вместо жареного лучше вареное или гриль или хотя бы жареное без масла.
Впрочем о конкретике поговорим в следующий раз.
Гарнир вообще не нужен на ужин, это не обед и заполнять все пустое место на тарелке лучше салатом.
Салаты вообще любые хороши, если без майонеза в большом кол-ве. Заправить лучше сметаной.
Майонез на ночь вообще плохо - утром потом дискомфорт может быть, неприятный запах и т. д.
Итак договорились, ужин у нас ЛЕГКИЙ!


От ужина до сна к вашим услугам фрукты, йогурты, чай, молоко и всякие морковки-капусты, которые можно просто так пожевать.
Кроме того, вполне можно выпить вина или коньячка и черным шоколадом.
Опять же о конкретных рецептах поговорим в следующий раз.


Итак что будет, если всем этим правилам не следовать:
1). Трудно заснуть, на набитом животе неприятно лежать, начинаешь ворочаться... любая поза кажется некомфортной.
2). Просыпаешься ночью, пищеварение-то работает и отходы производит.
Кроме того, просыпаешься из-за дискомфорта, изменяющей ся температуре тела и т. д.
А еще, если совсем переесть желчь начинает к горлу подступать, начинается изжога.
Ну и опять заснуть может быть проблематично.
3). Утром нет чувства легкости, просыпаешься как будто смену отработал.
Из-за прерывания сна - недосыпание, просыпания.
4). Кроме того чувствуешь, что еще не все переварилось... может быть и вздутие и неприятный запах изо рта.
5). Есть не хочется, т. е. завтра мы пропускаем и встаем на порочный круг.
6). На утреннюю зарядку сил у нас нет, т. к. нормально не выспались.


А как бы все могло быть здорово, если следовать принципам:
1). Засыпаешь замечательно, ничего не тревожит.
2). Ночью тоже все хорошо, разве что чая перепить и тоже придется в туалет бежать.
Но это все фигня по сравнению с перееданием.
Даже если просыпаешься ночью, водички попить или в туалет, потом очень легко опять засыпаешь.
3). Утром самое приятное, просыпаешься - просто порхаешь.
Куча сил и готовность к любым свершениям.
4). Сделаем зарядку и о чудо, хочется позавтракать...
А это очень важно, т. к. просто так в себя заталкивать завтрак - не хорошо.
День начался хорошо и так и пройдет...