Ролевые игры, 13 неделя

Привет всем!


Отчет по питанию и спорту

Понедельник
спорт - бодифлекс и пресс 300
Состоялся разгрузочный день на гречке, 1 литр кефира, 2 яблока - тяжеловато как-то, еле дождалась ночи и спать

Вторник
спорт - бодифлекс и отжимания 100
Выдержала ещё один день на гречке, 1 литр кефира, 4 мандаринки

Среда
спорт - бодифлекс и пресс 300
Завтрак - омлет, кофе с молоком и кусочек бородинского хлеба
Обед - суп куриный, плов
Ужин - творог с вишневым сиропом, хурма, цикорий с молоком

Четверг
спорт - бодислим и отжимания 110
Завтрак - пирожное (очень захотелось! утром можно! ) кофе с молоком
Ланч - хурма
Обед - борщ, сыр
Ужин - рыба с овощами

Пятница
спорт - бодислим и пресс 300
Завтрак - овсянка с яблоком и кунжутом
Обед - овощи с курицей
Полдник - мандарины
Ужин - кефир

В остальном - работаю, пишу свой опыт работы, готовлюсь опять выступать на город в своем детском саду. Завтра еду к Аллочке на выходные!


P.S/А вот вам послушать для оздоровления организма Ария Царицы Ночи из оперы "Волшебная флейта" музыка В. А. Моцарта - это одна из моих любимых арий (Именно музыка Моцарта чаще рекомендуется в музыкотерапии, особенно для улучшения умственных способностей. Альфред Томатис (Alfred Tomatis), врач-отоларинголог, член Французской академии медицинских наук. Исследуя особенности работы мозга человека, он выяснил: прослушивание высокочастотных звуков – 5000–8000 Гц – активизирует мозговую деятельность, улучшает память, стимулирует процессы мышления. Эти вибрации словно питают наш мозг, а вместе с ним и всё тело. Анализируя музыку разных композиторов, Альфред Томатис пришел к выводу, что произведения Моцарта содержат наибольшее число нужных частот. Во-первых, эти звуки укрепляют мускулатуру среднего уха. Во-вторых, звуки частотой от 3000 до 8000 Гц и выше вызывают наибольший резонанс в коре головного мозга. А это улучшает память человека и стимулирует мышление.)


Всех целую