ХУДЕЕМ ПО КИЛОГРАММУ В ДЕНЬ.

Любая ваша слабость, проявленная за столом, моментально сказывается на фигуре, после чего вас терзают угрызения совести. Куда потратить незапланированные калории?

В похудении поможет разгрузочный день. Это монодиета или голодание, которое занимает сутки.

Бытует мнение, что устраивать такие дни очень полезно, поскольку они очищают кишечник от шлаков. Но нет никакой гарантии, что при этом вы потеряете пару десятков лишних килограммов. Ведь таким образом можно нанести непоправимый вред организму. Более реальные потери – около килограмма. Зато нервы и силы останутся при вас. Чтобы ушедший вес не вернулся обратно, придерживайтесь концепции здорового питания и контролируйте свой новый рацион.

Не стоит злоупотреблять разгрузочными днями. Один раз в неделю – больше, чем достаточно.

Существуют некоторые важные моменты для организации разгрузочных дней:
•нужно выпивать не меньше 2-х стаканов воды или зеленого чая во время каждого приема пищи. Таким образом, сжигание калорий увеличится на 24%;
•после еды стоит хотя бы 20 минут прогуляться. Но и этого недостаточно для полноценного похудения, поэтому подключите и силовые упражнения;
•считайте калории. К примеру, маленькая картошка – это 135 ккал, а большая – около 300 ккал. Вот такая существенная разница. Многие переедают, не задумываясь о количестве калорий, и в результате поправляются;
•во время разгрузочного дня не только ваш желудок должен отдохнуть и расслабиться от еды, но и голова - от навязчивой идеи похудеть. Ведь стресс влияет на организм негативно и он начинает запасаться жиром;
•при голодных спазмах, избавиться от дискомфорта в желудке поможет какой-то легкий продукт, который «весит» не более ста калорий (например, яблоко).

Американская диета на один день

На завтрак скушайте вареное яйцо, половину грейпфрута, выпейте чашку черного кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак: пару крекеров и кусочек нежирного сыра, чашка черного кофе.

На обед можно съесть тунца, немного стебля сельдерея и выпить кофе.

Ужин состоит из курицы, шести кусков брокколи и кофе.

Разработчики американской диеты обещают потерю в весе от 0,5 до 1 кг за один день. Главное достоинство такого метода похудения – обилие и разнообразие продуктов. Так что от недостатка еды вы вряд ли будете страдать. Только не советуем пить столько кофе, сколько указано в примерном меню, особенно во время ужина. Это может навредить сосудам, а избыток кофеина приведет к бессоннице.