День 15

Взвеситься и записать свой вес
76.2
Делать пометки в своем плане сразу же после того, как поела

Читать КП не менее 2-х раз в день
есть
Есть сидя, медленно и внимательно
да
Не забывать поощрять себя
не забываю
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
только спонтанные
Чтобы себя не грызть я разрешаю себе пока не делать запланированные упражнения. Не получается у меня по ряду причин. За это я увеличиваю к-во спонтанных.
Написать новый план питания на завтра
план на завтра
завтрак:
геркулесовая каша с медом и сухофруктами
кофе с молоком
кекс
2-й завтрак (10-30)
плюшка
чай с молоком
обед:
говядина, тушеная с овощами
капуста квашеная
крипсы 2 шт.
чай с молоком
ужин
творог с морковкой
чай зеленый
Форма отчета

Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды, проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось
Всего было в норму. Питаться по плану мне очень понравилось Дисциплинирует. Буду с удвольствием так же планировать своё питание