Что улучшает обмен веществ?

Что улучшает обмен веществ?

Диетологи постоянно изучают те продукты, которые являются достаточно важными в нашем рационе, чтобы выяснить, какие из них наилучшим образом подходят для того, чтобы нормализовать обмен веществ. К их числу относятся:

1. Вода. Если употреблять недостаточно жидкости в виде чистой воды, то будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, человек теряет 70-80 калорий.

3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше хочется есть, тем меньше накапливается калорий, а больше тратится уже накопленных, и вес снижается.

4. Травы. Например, алоэ, индигоноска, касатик, клевер, лаконос, лопух, манжишта, маргоза, одуванчик, подорожник, сандал, чапаррель, щавель курчавый, эхинацея, зантоксилум, корица, красный перец, мирика, мирра, сассафрас, сафлор, черный перец.

5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше мышц, тем больше жиров сжигается — даже во время отдыха. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает сжигать жиры. Лучшие источники протеина — куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

7. Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но»: острые чипсы или острая жареная пища вряд ли помогут скинуть килограммы.

Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

(из Интернета)