ПРимерный сбалансированный рацион на 1200-1500

Вот, что я нашла
День 1:
Завтрак: 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец, помидор• Кусочек черного хлеба с сыром• Чай слабый зеленй или черный
Полдник:• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:Овощное рагу 250 грамм• 2 Куриные котлетки
Полдник:• Фрукты/сухофрукты
УжинСалат из овощей с растительным маслом сколько влезет• отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр

День 2:
Завтрак:• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут)• Огурец, помидор.• Чай
Второй завтрак:• Йогурт• 1 фрукт или 150 грамм ягод
Обед:• пюре картофельное 200 г• говяжий гуляш 100 г• салат овощной
Полдник:• творожная запеканка 200 гр (сырники)
Ужин:• Тушенные замороженные овощи из пакета (любые)• Запеченное в духовке куском мясо/рыба — 150 гр

День 3
Завтрак:• Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки)• Чай зеленый
Второй завтрак:• Бутерброд с сыром
Обед:• Овощной суп 250 грамм• 2 кусочка черного хлеба
Полдник:• Кефир или творог 200 грамм
Ужин:• Тушеная курица с овощами

Соответственно там можно чем-нибудь пожертвовать.

Рубрика: Про жизнь

Рейтинг:  0
симпотяжка
11 января 2012 года 4 325 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ПРимерный сбалансированный рацион на 1200-1500
Вот, что я нашла
День 1:
Завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец, помидор• Кусочек черного хлеба с сыром• Чай слабый зеленй или черный
Полдник:• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:• Овощное рагу 250 грамм• 2 Куриные котлетки
Полдник:• Фрукты/сухофрукты
Ужин• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет• отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр... Читать полностью
 


Дневник симпотяжка:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "