ПРимерный сбалансированный рацион на 1200-1500
Вот, что я нашла
День 1:
Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец, помидор• Кусочек черного хлеба с сыром• Чай слабый зеленй или черный
Полдник: • Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед: • Овощное рагу 250 грамм• 2 Куриные котлетки
Полдник :• Фрукты/сухофрукты
Ужин • Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет• отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр
День 2:
Завтрак:• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут)• Огурец, помидор.• Чай
Второй завтрак:• Йогурт• 1 фрукт или 150 грамм ягод
Обед:• пюре картофельное 200 г• говяжий гуляш 100 г• салат овощной
Полдник:• творожная запеканка 200 гр (сырники)
Ужин:• Тушенные замороженные овощи из пакета (любые)• Запеченное в духовке куском мясо/рыба — 150 гр
День 3
Завтрак:• Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки)• Чай зеленый
Второй завтрак:• Бутерброд с сыром
Обед:• Овощной суп 250 грамм• 2 кусочка черного хлеба
Полдник:• Кефир или творог 200 грамм
Ужин:• Тушеная курица с овощами
Соответственно там можно чем-нибудь пожертвовать.
11 января 2012 года
4
327
0
Коды для вставки:
HTML-код:
BB-код для форумов:
[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/370210/
]ПРимерный сбалансированный рацион на 1200-1500[/url][/b][/size]
Вот, что я нашла День 1: Завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец, помидор• Кусочек черного хлеба с сыром• Чай слабый зеленй или черный Полдник:• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами Обед:• Овощное рагу 250 грамм• 2 Куриные котлетки Полдник:• Фрукты/сухофрукты Ужин• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет• отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр... [b][url=https://www.diets.ru/post/370210/]Читать
полностью[/url][/b]
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
ПРимерный сбалансированный рацион на 1200-1500
Вот, что я нашла День 1: Завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец, помидор• Кусочек черного хлеба с сыром• Чай слабый зеленй или черный Полдник:• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами Обед:• Овощное рагу 250 грамм• 2 Куриные котлетки Полдник:• Фрукты/сухофрукты Ужин• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет• отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр...
Читать полностью
Пока нет комментариев.