Дата и день недели сегодня забавные.
Магические.
Вернее, волшебные. В пятницу тринадцатого я замуж официально выходила.
Но это так, к слову.
Сегодня начала второй цикл БУЧ. А сама вся в сомнениях - надо это или не надо мне? Не получается набрать калорий в белковые дни. Не то чтобы голодная, нет, вполне себе комфортно - главное заранее продумать рацион, но как у человека разумного сразу возникают вопросы.
В частности, главный: когда я перейду на своё питание, часть ушедшего, наверняка вернётся? Ведь сейчас дефицит калорий у меня доходит до 400-500 приблизительно.
Ну и второй, а не повиснет ли кожа и не отразится ли такая быстрая потеря веса на здоровье в дальнейшем? Или это только во время первого цикла вес уходит быстро, а потом чуть помедленнее?
Ну и по результатам первого цикла: за 4 дня потеря 2,3 кг. Ничего особенного, скажете вы. Наверное да. Для тех, кто за ночь может терять по два-три килограмма. Но у меня такого не бывает. За каждый килограмм борьба. Если только это не задержавшаяся вода, которая случается исключительно после "японского дня". Но роллов я давно не ела и, стало быть, водичке не от куда взяться.
В общем, наблюдаю второй цикл и если устойчивая потеря будет более 1 кг, то прекращаю свой БУЧ.
Хочу быть стройной. Но молодой и здоровой хочу быть больше.
Всем удачной пятницы.
Смотри, в одной из версий БУЧ, что я нашла на просторах тырнета, количество белка в белковые дни = 3 гр на 1 кг веса. У мну это получается слишком много = 220. Я за почки боюсь, поэтому ограничиваю себя 150 максимум. Но наедаюсь уже 120. А 120 гр белка в продуктах это порядка 800 кКл.
Правда у меня сегодня спорта не будет - фотоэпиляцию делала. Нельзя.
я тоже!!) причем 13 МАЯ))
многовастенько
кожу мажь по 2 раза в день увлажнялкой. джонсонс бейби масло, например
морду лица тоже?
Кстати, с праздничком!!!!
Думаю, что не должна, физ нагрузки у тебя ведь какие!
Еще чего особенного!!!!
Ну я девочка, мне можно))))
ты молодец !!
Кроме того, у меня достаточно мощные физические нагрузки. Это два.
Ну и три, я просто не хочу похудеть любой ценой, потому что не хочу а) болеть;, б) жить, как на качелях - похудел, расслабился - набрал.
Малый калораж до 1000 кКл в день меня не устраивает категорически, если говорить об этом, как о постоянном. Как временная мера, терпимо.
Что касается кожи, то, конечно, при потери 2.3 кг она не поедет. Я имею ввиду, что если и после остальных циклов будут такие же весовые потери, то для кожи это плохо. Даже при физических нагрузках. Но меня волнует не кожа тела, а больше лицо. В общем, вот чего я боюсь. Цикл - 4 дня. Потеря за цикл= 2,0 (округлила). 2 цикла это всего 8 дней, т.е., неделя. Если потеря будет такая же, то при моём исходном весе минус 4 кг за неделю это очень много. Можно и дальше просчитать - две недели, месяц... Повторюсь, у меня вес так быстро никогда не уходил. Если только я не спрыгивала с 3000 кКл на 500. Но предыдущая (до БУЧ) неделя у меня была ограниченная.
В общем, я надеюсь, что это было только в первую неделю. А дальше будут отвесы, но не такие. По 0,5-1 кг стабильных меня устроило бы. Второй цикл я точно отсижу. Интереса ради.
спасибо.
Например, Аксинья 11 - у нее действительно хороший результат да и возраст не тот что у тебя. Так что не переживай насчет кожи. А ты вообще услугами современной косметологии активно пользуешься или домашними средствами обходишься. У меня просто подруга дипломированный косметолог, я как начинаю к ней ходить - это как замкнутый круг - рекомендует и то, и другое, делаю процедуры и окружающие замечают, что кожа улучшается
то пользуюсь, то не пользуюсь. Но пока не аппаратной. Достаточно обычного ухода - массаж, маски и тыды. У мну кожа для моего возраста оч хорошая (сорри за нескромность). Мне даже косметологи пока аппараты и мезотерапию и т.п. не предлагают. Завтра, как раз, иду в салон на уход (пару месяцев не была после курса). Посмотрю, что мой врач скажет - сильно ли кожа ухудшилась?
Ты в салонах делаешь? Какие процедуры?
Сегодня была у своего доктора-косметолога. УРА! Она сказала, что у меня очень даже хорошая кожа, несмотря на то, что у неё не была, оказывается, не два, а ровно три месяца.
Сегодня тоже пилинг делала, массаж и маску. Аж всхрапнула на столе...
Вкратце: белково-углеводное чередование.
1 и 2- день: белковые продукты из расчёта 3 гр на кг веса (реально это много. Я ела, максимум, 2 гр.) и не более 0,5 гр на 1 кг веса углеводов (в день). Здесь у меня почти всегда выходит больше (от 0,6 до 0,8 гр на кг).
3-й день - углеводный. Предпочтение: сложные углеводы, но у меня все возможные - так за два дня скучаю по фруктам, что их ем. Углеводов тоже по 3-4 грамма на 1 кг веса в день. Белков в этот день по-минимуму: 0,5 гр.
4-й день: умеренный и смешанный - т.е., по принципам ПП. Исходя из расчёта: 2 гр углеводов и 2 гр белков в день.
Но у меня не спортивная сушка и я решила не фанатеть, а адаптировать под себя и посмотреть что к чему. И на таких цифрах вес и, главное, объёмы уходят.
Жиры я тоже не считала - жиров выходила на порядок больше, чем ем обычно, но и при этом вес и объёмы уходят.
Т.к., я не сторонник радикально быстрого похудения, то несколько модернизировала БУЧ под себя. Например капля кленового сиропа в творог и апельсин по вечерам.