Моя самодисциплина

Буду стараться придерживаться этих правил:

1. Необходимо кушать больше фруктов и овощей, причем овощей должно быть больше в вашем рационе, так как во фруктах содержится сахароза.

2. Необходимо пить большое количество воды.

3. Старайтесь употреблять меньше мучных продуктов.

4. Необходимо употреблять кашу каждый день, то что от каши набирают вес не правда.

5. Постоянно занимайтесь какой-нибудь физической нагрузкой.

6. Когда употребляете пищу, не занимайтесь никакими другими делами, концентрируйтесь только на еде.

7. Старайтесь заменять вредные продукты другими, например сахар на мед, свинину на курицу.

8. Не употребляйте алкоголь

9. Старайся съедать меньше положенного, примерно в половину раза.

10. Не употребляй еду на ночь, после семи часов возьмите за правило, не кушать.

11. Не всегда следуйте этим правилам, учитесь иногда думать сами.

12. Необходимо следить за своим калориями

13. Не нервничай, делай массаж, слушай музыку.