Всем привет
Итак отчитываюсь
Мое похудение к 6 марта вроде идет успешно (тьфу тьфу тьфу)
из спорта сегодня с утра занималась с Джилл
Дочка при этом все время путалась под ногами
сначала она танцевала и пыталась повторить за мной движение
это было очень смешно, правда
потом ей надоело и она начала обнимать меня за ноги
солнышко мое
Когда я делала упражнения на коврике - Светик просто села мне на живот
у меня был двойной на груз
Короче спорт был веселеньким сегодня
Кстати сегодня как то легко треня прошла, я только в кураж вошла, а тут усе
вечерком обруч покручу минут 30, что бы талия была осиная и жир с боков не свисал
А еще у меня вопрос к опытным по спорту девочкам
Вы спортом занимаетесь до завтрака или после?
Я вот через 1,5 часа после завтрака.
Через сколько часов после спорта можно кушать
Просто я хочу питать каждые 2 часа, но по чуть чуть - моему организму так комфортнее...
питашка
вчера взвесила сколько граммов я кушаю
А то у меня паранойя-кажется, что я много ем, а муж говорит - мало
итак
вот
завтрак простите забыла взвесить (пол яблочка, пол банана и 2 столовые ложки йогурта)
обед брокколи запеченная всметанно-сырном соусе - 80 гр
ужин стейк из семги - 40 гр
как вы считаете это много или мало???
сегодня по плану:
Завтрак слойка с клубникой (уже слопала)
Обед куриные сердечки с грибами
Ужин может творога
(не люблю его) наверное просто яблочко съем
сегодня лпять все взвешу
я тебе чичаз пинка дам за такие объёмы
а фрукты можно после трени есть или нет? и какие можно?
еще незнаю что лучше на ужин кушать
а после трени белки с углеводами- кашку мона на молоке
нну курица знаю белок
Скоро кайфовать будешь от Джилл
Смотря, чего ты хочешь добиться. Если не хочешь прокачивать и укреплять мышцы, просто только худеть, то через часа три. Но это вообще дохлый номер, так как мышцам после нагрузки обязательно нужны питательные вещества, иначе они повреждаются. После активной треньки в течении 20-40 минут нужно скушать что-то легкое, пойдет на благо мышцам. Лучше всего, если это будут белки и и углеводы, жиры, естественно, ничем не помогут. Например, выпить стакан молока нежирного. А потом уже черз 2-3 часа покушать полноценно. Таким образом и худеть будешь, и мышцы твои в порядке будут. =)
хочу худеть
А порции у тебя просто птьичьи
А по джилл и вправду всередине входишь в раж!
Я тож занимаюсь через час-полтора после завтрака, а после трени ванна, отдых (выходит где то час с небольшим) и обед!
Мне нормально )))
везука
согласна с мужем)