Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.
Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.
После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.
Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.
Повышается стрессоустойчивость, иммунитет.
Увеличивается продолжительность и качество жизни. Ваше здоровье в ваших руках!
ritmuspexa.ru/post152016475?upd
Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера. 250-300м воды комнатной температуры. Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками. И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения. Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно...
Читать полностью
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.
Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Вот, чего-то я это упражнение не поняла...
Alexashenka пишет:
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
а это мы любим делать мы ещё и с сыном можем посоревноваться, кто лучше потягивается
теперь и дыхание можно добавить
а, мой сына, ещё на спину переворачивается и руки-ноги ввех задирает, и трясёт ими как перевернутый жук (говорит от этого щекотка делается, а потом руки и ноги как-будто воздушные становятся)
Вот, чего-то я это упражнение не поняла...
а это мы любим делать
теперь и дыхание можно добавить
а, мой сына, ещё на спину переворачивается и руки-ноги ввех задирает, и трясёт ими как перевернутый жук (говорит от этого щекотка делается, а потом руки и ноги как-будто воздушные становятся)