мЮслИ-смешное слово)

Тяжело найти более универсальный продукт для похудения, чем мюсли. Они вкусны, невероятно полезны, разнообразны, с ними можно бесконечно экспериментировать, их можно употреблять абсолютно всем, не зависимо от возраста, пола, и состояния здоровья. Мюсли не имеют противопоказаний и кроме пользы не приносят организму больше ничего! Это самое главное их достоинство, но далеко не единственное.

Диетологи советуют обогатить свой ежедневный рацион этим чудесным продуктом людям, страдающим запорами, сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом. Кроме холестерина, мюсли способны выводить из организма и другие опасные вещества: свинец, кадмий, радионуклиды. Они способствуют значительному улучшению состояния кожи и волос. А какая женщина может это пренебречь! Помимо всего этого, мюсли рекомендуются при ожирении и просто при стремлении снизить вес.

Цельные злаковые хлопья очень полезны и способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам никакого вреда и истощения. Однако если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше прокипятить мюсли в течение нескольких минут перед употреблением. Конечно, при этом они значительно утратят свои свойства, но зато будут легче перевариваться.

В отличие от множества других продуктов, предлагаемых в качестве основы для похудения, мюсли не лишают организм полезных веществ, а наоборот щедро ими насыщают. Они богаты витаминами, аминокислотами, минералами, белками, жирами и углеводами. Также мюсли содержат много клетчатки, так полезной для борьбы с лишним весом. Благодаря этому мюсли надолго придают ощущение сытости и отлично подавляют аппетит — пищевые волокна перевариваются очень медленно, поэтому чувство голода не приходит часами

Очень удобно, что мюсли не требуют времени или чего-то еще для приготовления. Это самодостаточный продукт, заменяющий полноценный прием пищи. Причем любой: мюсли на завтрак зарядят вас энергией и бодростью на весь день, на обед — отлично насытят, надолго утолив голод, а вечером станут легким ужином, не наносящим никакого вреда вашей фигуре. Мюсли очень низкокалорийны, но при этом невероятно питательны и полезны! Но все же особенно хороши они утром: эти хлопья поставляют энергию в ваш мозг, предотвращают слабость и усталость, придавая сил, улучшают настроение и работоспособность.

Мюсли — это сплющенные зерновые хлопья пшеницы, ржи, ячменя либо овса, обработанные инфракрасным лучом. Они бывают просто в натуральном виде и с всевозможными добавками. Но здесь следует вас предостеречь от мюсли с добавками из тропических фруктов: последние при приготовлении обрабатываются серой и могут повлечь нежелательные последствия для лиц, страдающих аллергическими и желудочными заболеваниями.

Разнообразие этого продукта позволяет оставаться мюсли желанными на наших столах и не надоедать. Однако если вы решили с их помощью худеть — выбирайте мюсли без добавок. Мюсли для похудения можно заливать соевым или обезжиренным молоком, кефиром, йогуртом. Отличным вариантом для заправки послужит свежевыжатый фруктовый сок. Заодно и витамином С подзарядитесь — чего-чего, а его в мюсли практически нет. А если хотите более вкусное блюдо — добавьте свежие или замороженные фрукты и ягоды. Сухофрукты содержат много сахара, поэтому не очень подходят для ваших целей. Можно также измельчить орехи или слегка полить натуральным медом. Но если вы худеете, то такое блаженство позволительно крайне редко. Также избегайте шоколадных мюсли, не добавляйте к ним банан или варенье — все это лишние калории. А вот отруби в мюсли для похудения должны быть непременно — обращайте на это внимание. И запивайте их большим количеством жидкости.

Мюсли позволят вам худеть с пользой для здоровья и красоты! Поэтому непременно включите их в свой ежедневный рацион! Рекомендуемая порция составляет 100-125 г или 6-7 столовых ложек в день.