Что ж, с сегодняшнего дня я полноправный пользователь diets.ru! Приятно, что появился подобный сайт. Предыдущее место моего обитания (myJane.ru) тоже было неплохим, но сайт, созданный специально для обсуждения диет кажется мне более удобным в этом плане =) Еще бы авторы не были такими феминистами, и использовали слова с нейтральным полом в своих обращениях на сайте, а то складывается впечатление, что по мнению руководителей сайта, мужчинам в принципе плевать на свою внешность, и они на таких сайтах не тусуются... )
Особенно этот сайт будет полезен мне сейчас, когда я читаю новую книгу по фитнесу - Body by Design. Это, наверное, первая книга, которая так высоко ставит мотивацию при поддержании здорового образа жизни. И правда, какой толк от детально проработанного плана диеты и упражнений, если ты просто не можешь заставить себя встать с дивана/оторваться от монитора и пойти в тренажерку? И тут нам приходит на помощь интернет! Да, тот самый интернет, великое зло конца XX и начала XXI века... Ведь главный двигатель мотивации - это взаимная поддержка, "социальная группа" - те люди, которые всячески тебя поддерживают, следят за твоими результатами, помогают советами, и которым помогаешь ты! И в интернете проще всего найти такую поддержку, ведь здесь объединен весь мир! По интересам. Но самый-самый главный "мотиватор", по мнению всех людей, успешно прошедших "трансформацию тела" - это то, как на тебя начинают смотреть другие. Ты становишься для них источником вдохновения - "добиться таких же результатов, как и ты". Ради этого стоит жить здорово! Может, потом я подробней напишу про принципы этой книги, которая очень интересная. Рекомендую всем, кто знаком с английским!
P.S. Я собираюсь начать 12-недельную программу "преобразования своего тела", описанную в этой книге, с 17 января. Буду подробно описывать процесс ) К апрелю-месяцу я должен сам себя не узнать в зеркале )
когда я читаю новую книгу по фитнесу - Body by Design. Это, наверное, первая книга, которая так высоко ставит мотивацию при поддержании здорового образа жизни.
Да, меня тоже всегда волновала эта сторона вопроса ) Максимум, что я смог осилить - это полгода на диете Аткинса (а-ля Кремлевская диета). К концу меня уже просто начинает тошнить от мяса, и тупо хочется чего-то сладкого уже, наконец! И я срываюсь...
Под тем же, что и тут ) Писал я мало, в основном из-за того, что сама тема "Диета Аткинса" на МЖ была довольно тухлой... В России эта диета как-то не прижилась. А я на ней 2 раза сидел, с перерывами в 2 года. Когда сел во второй раз и зашел на МЖ - забавно было узнать, что в мое отсутствие в теме про диету буквально несколько новых сообщений появилось, за 2 года-то...
P.S. Почему Аткинс? Ну, люблю я диеты, которые не ограничивают тебя в количестве принимаемой пищи! Можешь есть только разрешенные продукты, но зато - сколько угодно )) А то посмотришь на диеты, у которых завтрак состоит из чашки кофе - и уже становится дурно....
мне в основном общались в теме Кремлевки просто-напросто. Народ сидел на Аткинсе, тока без индукции. но общались в Кремле. Так что мы с тобой почти "родственники" Точнее, соседи) И последнее время там я общалась, еще один психопат и пара девочек)
Они все-таки разные довольно, Кремлевка и Аткинса.... У Аткинса 3 стадии, и это "стиль жизни навсегда". У Кремлевки - одна-единственная стадия, и она "ни в коем случае не должна использоваться длительное время". У Кремлевки - жесткий верхний предел кол-ва углеводов. У Аткинса верхний предел на последней стадии ты устанавливаешь сам, исходя из собственных ощущений.
да я знаю) Но выше 25 у.е. никогда не сидела)
На кремле, в отличие от Аткинса, ЯКОБЫ разрешено все... Ну и девочки глупые съедали тортов-конфет на 40 у.е. и остальное мясом и сыром добивали...
Да, я это, по-моему, отмечал в теме про диету. Но мне в ответ возразили, что ни черта подобного, все там запрещено ) Там очень варьируется, ведь у Кремлевки нет единого автора. Разные авторы по-разному ее интерпретируют.
Спасибо всем!
Не забываем, что самые лучшие цели - это цели, озвученные вслух!.. Когда о твоих планах привести тело в порядок знаешь не только ты, но и другие люди (неважно, кто - знакомые/родня/друзья в интернете...), ты гораздо тверже стоишь на ногах и мотивация крепнет! Потому что подсознательно ты понимаешь, как это стыдно - сойти с дистанции на глазах у людей, которые "в курсе". Что они подумают? Что ты тряпка? Что ты ненадежный человек по жизни, раз даже обещание похудеть выполнить не можешь?
может не в тему... одна девушка написала что не выдержала бы разгрузочного дня, если бы не обещала написать(нам) на следующий день сколько будет отвес...
Вот об этом я и говорю! Стыд и чувство долга - наши друзья в этом плане! Ведь все это - подсознательное "стадное чувство". Мы ощущаем себя частью "племени", ведь человек по сути своей - не одиночка, ему нужно общение. И страх, что "племя" его отвергнет, если он не выполнит обещанное - заставляет нас действовать!
Это я все мысли из книжки привожу )
Здорово, мужчины нам нужны Фитнесс-тренером пойдете? Выкладывайте задание на первую неделю, думаю, многие с удовольствием присоединятся к Вашей программе
Ээээ.... Я, конечно, дико извиняюсь Но на кой ляд мужчине 181см ростом весить 60кг? Были бы Вы девушкой, можно было бы анорексию заподозрить
Наталья, спасибо за поддержку ) ОК, выложу. Автор говорит, что по этой системе и он сам, и тысячи пользователей аналогичного этому американского фитнес-сайта BodySpace за 12 недель изменились так, что ого-го! Кстати, надеюсь, diets.ru сможет перенять у этого сайта некоторые "фишки" со временем. Там, например, в специальные поля вводишь свой вес, объем талии, груди и т.д... И потом можешь наблюдать наглядные графики для оценки динамики изменений (за год/за месяц/за неделю).
На счет моего веса - я точно не фетишист, чтобы тут тусоваться ради "толстух" Да, я вешу мало, но тут кроется проблема - у меня не развиты мышцы (т.е. весят мало), и всегда весь жир идет в живот! В итоге, при весе 65кг у меня плоская попа, тощие ноги, и пузико! =( Небольшое, но дико меня бесящее... Один знакомый постоянно при встрече бьет легонько в живот и говорит "Привет! Все с пузом?". Такие шутливые издевки - тоже отличные мотиваторы, кстати... ) Суть этой 12-недельной диеты - не только избавится от жира в проблемных зонах, но и нарастить мышцы, чтобы выглядеть намного лучше. И, между прочим, мышцы - идеальные союзники худеющих! Чем больше мышц у человека, тем больше энергии они потребляют, даже в состоянии покоя. То есть, ты можешь просто спать, а в это время, мышцы для своего питания будут расщеплять жир )
ни грамма... Но лучше бы были, жирок этот... Очень мне с ним сексом в миссионерской позе заниматься не в кайф - бедренными костями меня протыкает, сволочь
Это если не считать того ужаса, что первые 2 недели диеты (на стадии индукции). Когда изо рта воняет так, будто кошка нассала =(
Насчет лица - у Аткинса этого можно избежать, подобрав кол-во углеводов, которое не полнит тебя, но и не заставляет худеть. Проблема в том, что это попахивает паранойей - ходить и везде высчитывать съеденные углеводы с точностью до грамма. При том, что в России часто откровенно врут об энергетической ценности продукта. Например, в составе котлеты есть рис, а в ценности написано "0г углеводов".
Но, хотя бы, пишут о ценности!.. Сталкивался не раз с немецкими продуктами... У них вообще не принято писать ценность... Состав есть, а сколько углеводов, калорий - гадай!.. Самая проработанная система - в США. Там всегда напишут, сколько грамм из всех углеводов составляет клетчатка, например. Часто пишут даже про "сахарные спирты", которые тоже не учитываются по Аткинсу.
ну да, америкосы все расписывают... Если не будут - их просто засудят.
Тока у нас в России в пельмени кладут сою, пишут, что это мясо, и за это люлей не получают... рай для дельцов
Так эта программа и состоит из двух "основ" - 1)Здоровое питание; 2)Упражнения.
P.S. Нет, эта программа не только для мужчин ) Женщинам тоже нужно выглядеть спортивными (а не просто худыми), не меньше мужчин
Я ее покупал в Amazon, в электронном виде, чтобы не ждать доставки. К сожалению, все подобные книги на Amazon как-то хитро защищены от копирования, не будут работать на другом компьютере... =(
Только что погуглил - "пираты" еще не выложили книгу в PDF... Книга вышла всего-то 2 недели назад, наверное, поэтому... Надо чуток подождать, и все будет )
Даже когда "сам себя пинаешь", нужно правильные цели ставить! =) Тогда будет отлично работать!.. Например, цели "Нужно сбросить 20 кг" надолго не хватит. Но об этом потом )
Примерно ) Каждый день или через день... Раз в неделю буду подводить мини-итоги. Хорошо, что у меня весы, которые умеют считать процент жира в теле и вес мышц. Первое нужно уменьшить, второе - увеличить ) В идеале, хотелось бы весить 70-75кг, но за счет мышц, конечно )
ты меня прям заинтреговал своей теорией....группу что ли организуй....будем читать....приятно пообщаться ,когда человек подходит к проблеме грамотно и продуманно
в специальные поля вводишь свой вес, объем талии, груди и т.д... И потом можешь наблюдать наглядные графики для оценки динамики изменений (за год/за месяц/за неделю).
А у нас можно есть такие графики. Слева странички - цент управления похудением, нажми строчку ваш вес, там можно и объёмы разные записать, а потом графики смотреть))) Ну заодно и другие кнопочки попробуй, самодисциплина, например.
Ozonep пишет:
На счет моего веса - я точно не фетишист, чтобы тут тусоваться ради "толстух"
Ух, хорошо что ты не обиделся - я иногда сначала говорю, потом думаю Просто у нас тут и девочкам с таким соотношением желаемого веса/роста регулярно достается, что 1. им не худеть надо, а самооценку повышать 2. чё, постебаться зашли?!
А с мужчинами и вовсе пока не складывалось - один собственную теорию активно продвигает, другой всех жизни учит, а третий всё правильно сказал, но уж очень строго, мы так не могём
Гюльчетай пишет:
каждый день описывать, что делал по книге?
Ozonep пишет:
Примерно ) Каждый день или через день...
Ой, а можно нам заранее задание на недельку? Больше не надо, а то испужаемся Меньше тоже не надо, а тож подготовиться надо. С духом собраться. Коврик для занятий купить. Носки новые суперспортивные с самомассажем пяток. А то не похудеется, ага
трюфелька пишет:
.группу что ли организуй
Дадада. Ну, или клуб, если на группу рейтинга не хватит пока
Добро пожаловать!
P.S. Почему Аткинс? Ну, люблю я диеты, которые не ограничивают тебя в количестве принимаемой пищи! Можешь есть только разрешенные продукты, но зато - сколько угодно )) А то посмотришь на диеты, у которых завтрак состоит из чашки кофе - и уже становится дурно....
На кремле, в отличие от Аткинса, ЯКОБЫ разрешено все... Ну и девочки глупые съедали тортов-конфет на 40 у.е. и остальное мясом и сыром добивали...
Ну, мы сидели все правильно, без запрещенки, а те, кто хавал тортики, быстро нас покидали))))
Не забываем, что самые лучшие цели - это цели, озвученные вслух!.. Когда о твоих планах привести тело в порядок знаешь не только ты, но и другие люди (неважно, кто - знакомые/родня/друзья в интернете...), ты гораздо тверже стоишь на ногах и мотивация крепнет! Потому что подсознательно ты понимаешь, как это стыдно - сойти с дистанции на глазах у людей, которые "в курсе". Что они подумают? Что ты тряпка? Что ты ненадежный человек по жизни, раз даже обещание похудеть выполнить не можешь?
Это я все мысли из книжки привожу )
Ээээ.... Я, конечно, дико извиняюсь
На счет моего веса - я точно не фетишист, чтобы тут тусоваться ради "толстух"
Насчет лица - у Аткинса этого можно избежать, подобрав кол-во углеводов, которое не полнит тебя, но и не заставляет худеть. Проблема в том, что это попахивает паранойей - ходить и везде высчитывать съеденные углеводы с точностью до грамма. При том, что в России часто откровенно врут об энергетической ценности продукта. Например, в составе котлеты есть рис, а в ценности написано "0г углеводов".
Тока у нас в России в пельмени кладут сою, пишут, что это мясо, и за это люлей не получают... рай для дельцов
P.S. Нет, эта программа не только для мужчин ) Женщинам тоже нужно выглядеть спортивными (а не просто худыми), не меньше мужчин
Только что погуглил - "пираты" еще не выложили книгу в PDF... Книга вышла всего-то 2 недели назад, наверное, поэтому... Надо чуток подождать, и все будет )
Ух, хорошо что ты не обиделся - я иногда сначала говорю, потом думаю
А с мужчинами и вовсе пока не складывалось - один собственную теорию активно продвигает, другой всех жизни учит, а третий всё правильно сказал, но уж очень строго, мы так не могём
Ой, а можно нам заранее задание на недельку? Больше не надо, а то испужаемся
Дадада. Ну, или клуб, если на группу рейтинга не хватит пока