Худеем по типу фигуры

Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры - «яблоко»



Этот тип можно узнать по отсутствию талии, а вот живот у такого типа фигуры растёт быстро, и избавиться от него бывает очень сложно. Для этих женщин полезно на завтрак каждый день есть несладкие фрукты, а также каши из натуральных круп.

Употребление животных жиров (сливочного масла, сала, сливок) необходимо сократить, а от жиров, которые содержатся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» будет полезна рыба, соя, орехи (кроме арахиса), так как именно эти продукты способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же добиться того, чтобы иметь хоть небольшую талию? Самое главное – правильное и здоровое питание. Если не соблюдать правила питания, не помогут никакие упражнения и диеты. Пища и вода должны в равном количестве поступать в организм, пища должна иметь в основном энергетическую направленность, быть богатой минералами, витаминами, микро- и макроэлементами. Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, крахмалов следует свести к минимуму, а лучше исключить.



Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода или травяные и фруктовые чаи. Приведем рецепт чая, который поможет вывести шлаки: выжать сок 1 лимона. Хорошо измельчить кусочек корня имбиря, величиной с ноготь большого пальца. Смешать с соком и залить горячей водой, дать настояться немного. Можно по вкусу добавить красного перца или корицы, по желанию.

Чтобы сделать талию помогает тренировка мышц брюшного пресса, но она должна проводиться систематически, через день хотя бы. Сжигание жира в талии будет происходить гораздо активнее.

Упражнений для мышц брюшного пресса много, при желании каждая женщина может подобрать для себя подходящий комплекс. Вот пример простого упражнения: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях; руки на затылке, локти разведены в разные стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, при этом, стараясь не ложиться на пол.

Тип женской фигуры – «груша»



Следующий распространённый тип женской фигуры – «груша». Женщины этого типа легко набирают вес, им приходится считать калории, содержащиеся в продуктах. Пища, богатая крахмалом, является причиной постоянного избытка веса, им такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно со свежей зеленью.

Соки из пакетов содержат много сахара, их лучше не употреблять, а заменить на свежевыжатые или фрукты Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, необходимо выполнять несложные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения фигуры. Благотворное влияние также окажет массаж: активизирует циркуляцию лимфы, работу системы кровообращения, стимулирует обменные процессы. Самый простой массаж: разминайте ягодицы и ноги снизу вверх, можно использовать массажёр. В процессе массажа или после него можно использовать крем для борьбы с целлюлитом.

Упражнение для ног и ягодиц. Упражнение выполняется до 15 раз. Встаньте на полу на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, чтобы Ваши туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, при этом не касаясь. То же проделайте другой ногой.


Обычные томаты помогают сохранить свежесть и тонус кожи бёдер. В свежих помидорах содержатся биологически активные вещества, которые способствуют регенерации клеток кожи. Сок свежих томатов тоже поможет способствует улучшению обменных процессов, его рекомендуют употреблять всем дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры – «банан»



«Бананы» - стройные женщины, проблема лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.

Не стоит поедать любые калорийные жиры – можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, подсолнечному, оливковому, льняному.

Чтобы грудь держала форму, женщинам этого типа фигуры надо тренировать мышцы грудной клетки. Например: стоя прямо, соедините на уровне груди прямо перед собой ладони. Сожмите их, держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа поможет также подчеркнуть грудь. Упражнение выполняется, медленно поднимая и опуская туловище, и выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за подход. Контрастный душ окажет на сосуды благотворное влияние, прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя холодную и тёплую воду. Заканчивайте обливания холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.



Сбалансировать питание поможет пакетик с орешками в сумочке, на завтрак и на ужин можно позволить хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сметану или сливки. Пейте 100% натуральные соки, коктейли из йогурта с ягодами, фруктами, сиропом и мёдом.

Тип фигуры “Песочные часы”



Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.
Представительницы такого типа фигуры: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Легко поправляются.
Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.
Диета: Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.
Спорт: Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

Несколько советов напоследок. Стремясь похудеть, не сравнивайте себя с окружающими, тем более с юными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить за результаты, которых вы уже добились.

А самое главное – любить себя! Тогда окружающие не смогут устоять перед Вашим обаянием и неотразимостью!
 
А какой тип фигуры у вас?
Опрос завершен.

"Яблоко"
26 (15%)
"Груша"
74 (43%)
"Банан"
16 (9%)
"Песочные часы"
58 (33%)
Всего проголосовало: 174
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Худеем по типу фигуры

А какой тип фигуры у вас?



В опросе приняли участие 174 пользователя.
Рейтинг:  +62
Natallia777
4 апреля 2012 года 19 1290 185
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худеем по типу фигуры
Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.
Типы женской фигуры
Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».
Тип женской фигуры - «яблоко»... Читать полностью
 


Дневник Natallia777:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


4 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
Тип женской фигуры – «груша»
Ну точно я...только фотомордочку поменять осталось на картинке
Спасибо за инфу!!!

4 апреля 2012 года
0
Пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
и я!

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
А где песочные часы? Я всегда относила себя к ним

4 апреля 2012 года
0
это наверное груша, но с "усиленным" верхом

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
Я тоже об этом подумала

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
значит у вас идеальная фигура

4 апреля 2012 года
0
Значить можно все

4 апреля 2012 года
0
Ех, мне бы такую

4 апреля 2012 года
0
У меня? неееееет.... вот верх широкий остался, после профессионального плаванья, и слава Богу ушла, а то бы и титек не было А бедра то я на ела Тогда точно к груше себя отнесу

4 апреля 2012 года
0
Добавила

4 апреля 2012 года
0
Ну, Ната, ты и строчить посты. Только и делаю, что читаю. А работать я когда буду?

4 апреля 2012 года
0
Меня просто не будет до выходных, вот я и накапливаю для вас инфу

4 апреля 2012 года
0
Наталья спасибо большое я как раз первая - яблочко
в принципе, то что написано, я так и делаю))))))))

4 апреля 2012 года
0
Пожалуйста,

4 апреля 2012 года
0
спасибо за статью

4 апреля 2012 года
0
Пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
мне не один из них не подошел((( грудь и бедра примерно одного объема, а талия довольно тонкая, хотя вес не маленький..

4 апреля 2012 года
0
Песочные часы, их здесь нет но это идеальные пропорции

4 апреля 2012 года
0
У меня песочные часы . Но такого варианта в опросе почему-то нет

4 апреля 2012 года
0
Нету

4 апреля 2012 года
0
не думала что помидоры помогают "грушкам" худеть

4 апреля 2012 года
0
да, оказывается что помогают

4 апреля 2012 года
0
не зря стала рассаду помидоров выращивать уже

4 апреля 2012 года
0
наверное почувствовали, что помидорчиков вам не хватат люблю томаты

4 апреля 2012 года
0
Спасибо , классная статья и нужная , забираю !

4 апреля 2012 года
0
пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
Мне тоже не подошел не один тип, где же песочные часы? Так хотелось почитать.

4 апреля 2012 года
0
придется сейчас искать в другой статье делаю отдельный пост

4 апреля 2012 года
0
Натусик, спасибо, что целый день такие нам полезные статьи делаешь. Я тоже сегодня на работу из-за них настроиться не могу, все интересно.

4 апреля 2012 года
0
пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
добавила в этот пост

4 апреля 2012 года
0
про банан даже не слышала я - типичная грушка и упры делаю такие и не только теперь буду на помидорчики налегать люблю я их

4 апреля 2012 года
+1

4 апреля 2012 года
0
а почему нет песочных часов? я они))

4 апреля 2012 года
+1
я добавила минуту назад

4 апреля 2012 года
0
спасибки.

4 апреля 2012 года
0
на здоровье

4 апреля 2012 года
0
к стати про часы всё в точку. Ну я о себе! Действительно всё верно написано)) Спасибо за хороший пост.

4 апреля 2012 года
0
пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
ойёйёй! как мне нравится статейка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
утащила!

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
а можно поменять грушу на часы???
готова отдать кило груш на одни часики

4 апреля 2012 года
0
все в ваших силах

4 апреля 2012 года
0
ааа, а я что-то не пойму - кто же я))))
у меня плечи нормальные, не узкие, но и не совсем широкие, грудь полного 2 размера (это ж не маленькая, да? ), талия типа есть, но не узкая, бедра не широкие, нормальные, ноги может и немного коренастые разве что....попочка есть, кругленькая, но небольшая...Жирок у меня равномерно распространяется по всему телу, начиная от лица и заканчивая ногами))) поправляюсь и худею равномерно....кто же я?))))

4 апреля 2012 года
+1
вот я понимаю художественное описание себя знаешь, я представила, если бы ты описывала свою фигуру на пример при знакомстве в соц сетях, вот этот текст и без изменения супер же, все мужики твои
vanilla_tobacco пишет:
грудь полного 2 размера (это ж не маленькая, да? ),
не поняла, но вроде это банан

4 апреля 2012 года
0
только еще указывать надо, что имеется лишних 8 кг))))
по поводу банана - думала тоже, но ноги-то у меня длинными не назовешь)))) обычные ноги, и талия все-таки присутствует.
наверно я смешанное что-то грушевобанановое)))))

4 апреля 2012 года
0
ага, коктейль

4 апреля 2012 года
0
Наверно, все-таки банан. Я кстати, тоже никогда не думала, что у меня длинные ноги (при росте 150), пока не пришлось померить брюки невестки, при том, что она выше меня ростом (160), ее брюки мне были коротки. Потом начала приглядываться, и поняла- и правда. Хоть ногами могу похвастаться ))

4 апреля 2012 года
0
Вот и я говорю, что длина ног ни при чем

4 апреля 2012 года
+1
Смотрите, всё зависит от пропорций, а не от размера груди. Если ваш верх с низом равны, и есть талия - значит, вы песочные часы. Если талии нет, большой живот, грудь и худые руки, ноги - значит яблоко. Если есть грудь, талия, но низ больше верха (попа больше груди), значит груша. Ну и дальше.
У меня 2, 5 размер груди. И я - песочные часы. У меня есть подруга с таким же размером груди, но она - груша.

4 апреля 2012 года
0
tamila363 пишет:
Если ваш верх с низом равны, и есть талия - значит, вы песочные часы.
значит я песочные часы)))) вау, получается, что так и есть)))

4 апреля 2012 года
0
Значит всё ок! Женщины с этим типом фигуры более всего востребованы у мужчин.

4 апреля 2012 года
0
разобрались на конец-то

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
а я не в курсе кто я во мне всех по чуть чуть

4 апреля 2012 года
0
круто

4 апреля 2012 года
0
я вообще похоже что банан, только длинных ног у меня нет! какой то неполноценный банан

4 апреля 2012 года
0
Думаю, ноги тут ни при чем

4 апреля 2012 года
0
Ни один тип мне не подходит! похоже я эксклюзивный фруктик

4 апреля 2012 года
0
Экзотический это круто

4 апреля 2012 года
0
фрукты, фрукты , фрукты... А, ладно, не буду заморачиваться) Венера Милосская и всё тут! только с руками

4 апреля 2012 года
0
и правильно, почему мы должны быть фрукты?

4 апреля 2012 года
0
Спасибо за информацию! пора мне к работе приступать

4 апреля 2012 года
0
Да и я пойду, поработаю удачного дня всем

4 апреля 2012 года
0
Эх,а я 100% груша
А за статью спасибо - интрересно было

4 апреля 2012 года
+1
Пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
И моего типа нет. Я всегда думала, что я яблоко, но здесь написано- плоские ягодицы. Пожалуй, все-таки не я. Могла бы сойти за банан (в прошлом была именно такая фигура) - но пишут, что они не полнеют. А мои 14 кг? это что - не полнеют?

4 апреля 2012 года
0
значит тоже из венер милоских или экзотических фруктов твоя хфигура!

4 апреля 2012 года
0
кстати, да! Больше на Венеру похожа )) Приятное сравнение

4 апреля 2012 года
0
Думаю лучше, чем груша


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "