30 способов сжечь 100 ккал

Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями.

Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.

Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует ходьба (вместо езды в транспорте), подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта). И ежедневные обязанности и занятия тоже можно превратить в увлекательную игру «Избавься от лишних калорий» — для этого понадобится совсем не так много усилий, а копейка, как известно, рубль бережёт — и недели через две мы радостно обнаружим, что любимая юбка почему-то слегка висит там, где раньше был животик.

Для этого, на работе и дома разложите вещи максимально удаленно от его места пользования, например, поставьте принтер так, чтобы необходимо было встать с рабочего места и дойти до него несколько шагов, чтобы им воспользоваться. А так же прекратите пользоваться пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.

Рассмотрим варианты расхода 100 ккал:

Активное приготовление обеда – 50 минут.
Активный секс – 60 минут.
Активное выгуливание собаки – 20 минут.
Активный набор текста/письма – 1 час.
Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут.
Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.
Зажигательные танцы – 20 минут.
Игра с детьми на открытом воздухе – 17 минут.
Игра в боулинг – 15 минут.
Игра в гольф – 18 минут.
Игра в карты – 13 раздач.
Игра в пляжный волейбол – 13 минут.
Катание на роликовых коньках – 12 минут.
Медленные танцы с мужем – 40 минут.
Мытье машины – 25 минут.
Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз.
Общение в интернет-чате – 1 час.
Отбивайте мяч коленом – 600 раз.
Пассивное выгуливание собаки – 42 минуты.
Поёрзайте на стуле – 40 минут.
Подъем по лестнице – 20 минут.
Пройти пешком – 1 км.
Поездка в транспорте – 1 час.
Поплавайте – 20 минут.
Почитать вслух – 1 час.
Померьте одежду – 16 раз.
Садоводство – 20 минут.
Сон – 2 часа.
Шоппинг активный – 15 минут.
Утренняя гимнастика – 20 минут.
Рейтинг:  +30
Natallia777
7 апреля 2012 года 9 512 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 30 способов сжечь 100 ккал
Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями... Читать полностью
 


Дневник Natallia777:



Комментарии:

7 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
Поёрзайте на стуле – 40 минут
Natallia777 пишет:
Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз.
Natallia777 пишет:
Медленные танцы с мужем – 40 минут
именно с мужем? а если с кем то еще калории быстрее сжигаюются или медленнее??? юмарю!

7 апреля 2012 года
+1
ну можно еще перемярять свой летний гардероб 16 раз, а если еще штаны попытаться надеть, которые малы, то еще больше сожжем

7 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
ну можно еще перемярять свой летний гардероб 16
ну я знаю таких людей который и 20 раз примеряют!
Natallia777 пишет:
попытаться надеть, которые малы, то еще больше сожжем
а это то даааааа! верно подмечено!

7 апреля 2012 года
0
перебирание своего гардероба и перереривание, думаю самый лучший способ сжигания

7 апреля 2012 года
0
Конечно, быстрее!

7 апреля 2012 года
0
Мне тоже это понравилось Даже в избранное заберу

8 апреля 2012 года
0
будем тратить калории по списку

8 апреля 2012 года
0
colle88 пишет:
а если с кем то еще калории быстрее сжигаюются или медленнее??
Наверное быстрее Волнение, страсть и все такое...

8 апреля 2012 года
0

7 апреля 2012 года
0
Активный секс – 60 минут.

Автор это лично пробовал?

7 апреля 2012 года
0
видимо пульсометр одел и вперед, на тренажер

7 апреля 2012 года
0
да ладно, час активного секса= часу набора текста

7 апреля 2012 года
0
Алекс О пишет:
Алекс О пишет:
час активного секса
час активного секса= часу набора текста
ну это если только пальцы активны!

7 апреля 2012 года
0
смотря в какой позиции набирать, а может он имел ввиду,что печатаешь, когда сексом занимаешься

7 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
что печатаешь, когда сексом занимаешься
ыыыыыыыы!

7 апреля 2012 года
+1

7 апреля 2012 года
0
От это ты темку для разгула фантазии дала!

8 апреля 2012 года
0
эт ни я, я тут мимо проходила

7 апреля 2012 года
0
А если их все за день использовать?! Крутяк Можно есть и есть Только дня может и не хватить

7 апреля 2012 года
+1
ага

7 апреля 2012 года
+1
А можно просто спать ....Весь день!!!!!!Спишь-и худеешь!Вот этот жизнь! (ну,иногда,конечно )

8 апреля 2012 года
+1
даааа, сон - это тоже похудение и здоровье

7 апреля 2012 года
+1
devochki aktivniy sex za chas yxodit namnogo bolshe chem 100kal, provereno!

7 апреля 2012 года
0

7 апреля 2012 года
0
я тоже так думаю... на то он и активный враки тут все не верю

7 апреля 2012 года
0

7 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
Активное приготовление обеда
Это как? С приседаниями и отжиманиями от плиты? ))))

8 апреля 2012 года
0
ну ты же наклоняешься, чтобы присесть взять кастрюлю, сковороду, делаешь движения ножом и когда мешаешь т.е. ты тратишь каллориии, чтобы потом им набрать

8 апреля 2012 года
0
я тоже задумалась... решила что это когда например, жаришь брины на 2-х сковородах и еще салат режешь
Или еще : когда стоишь у плиты, а под ногами маленький ребятеныш и кошка

8 апреля 2012 года
+1
Вот вот, и я про это! А когда мы утюжим или уборку делаем? Тоже сжигаются наши каллошки

8 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0
Хорошие способы..... съел лишнее пошел отрабатывать

8 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
Игра в карты – 13 раздач.
Natallia777 пишет:
Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз
подряд?

8 апреля 2012 года
0
Ну можешь в процессе игры мазать губы

8 апреля 2012 года
0
Съел конфетку и вперёд

8 апреля 2012 года
0
Ага

8 апреля 2012 года
0
Перемерить весь гардероб могу хоть 100 раз! Очень заинтересовало нанесение губной помады !?))) Шучу конечно! Унесла в свою норку!

8 апреля 2012 года
0
Anira Heart пишет:
Перемерить весь гардероб могу хоть 100 раз!
1000 калл уйдет а если еще и губной помадой будешь мазать губы, то еще больше

10 апреля 2012 года
0
больше всего мне понравилось приравнивание -
Активный секс – 60 минут. и Поёрзайте на стуле – 40 минут.
Зачем тогда секс, если можно просто на втуле поерзать..

10 апреля 2012 года
0
а если совместить ерзанье на стуле и секс круто же

10 апреля 2012 года
0
Когда мы с мужем только начали жить вместе, у нас как раз секс в кресле самым любимым был...
Ох, и стройняшка я тогда была! (От совмещения двух этих видов деятельности, наверное)

10 апреля 2012 года
0
Yanka пишет:
секс в кресле самым любимым был.
круто, сейчас ностальгия не мучает по тем временам?

11 апреля 2012 года
0
Еще бы! У нас такая была любовь - ухх! куда все подевалось?

11 апреля 2012 года
0
а почему бы и не вспомнить те времена, устроить вечер романтик с воспоминаниями

11 апреля 2012 года
0
Не знаю... слишком много негатива... Он не умеет прощать мельчайшей оплошности, годами помнит обиды, при любой ссоре может вспомнить то, что я не так сделала лет 5-6 назад, а то и 20! Я тоже все обиды помню, правда, редко о них говорю...

11 апреля 2012 года
0
жаль

10 апреля 2012 года
0
да уж- двойная польза

10 апреля 2012 года
+1
Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.+ Активное выгуливание собаки – 20 минут + Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут + Поплавайте – 20 минут... Итого - 400 ккал.. Это реально!

10 апреля 2012 года
0
да, точно реально

10 апреля 2012 года
0
Я столкнулась стем, что если я спортом не занимаюсь, то и сил и желания на домашнюю активную работу тоже нет.

11 апреля 2012 года
+1
молодец, а спортом каждый день занимаешься?

11 апреля 2012 года
0
Каждый день, по расписанию, если не болею.

11 апреля 2012 года
0
молодчинка


Оставить свой комментарий
B i "