Согласно словарю Даля слово «живот» означает не только «брюхо», «утроба», но и «жизнь». Его внутреннее состояние и внешний вид - показатель состояния здоровья. Полюбоваться правильной природной формой живота можно на скульптуре Венеры Таврической – у древних греков и римлян приветствовалось красивое тело. А мы хоть и спрашиваем себя, почему растет живот, его форму - увы, часто оставляющую желать лучшего - списываем на возраст. Но на самом деле причина, вероятнее всего, кроется в одном - в нарушенном пищеварении.
Классифицируем животы
Австрийский доктор Майр (1875-1965 гг.) написал по этому поводу интересный трактат. Он утверждает, что здоровый кишечник формирует здоровый живот: плоский, мягкий, эластичный. Нарушение пищеварения приводит к изменению его формы и размеров. Вот классификация животов, предложенная Майером:
нормальный - здесь, думаю, и пояснения не нужны;
кривой – появляется в начальной стадии возникновения проблем в кишечнике. Вообще тонкий кишечник имеет три отдела: двенадцатиперстная кишка (до 30 см); тощая кишка - 2/5 общей длины тонкого кишечника; подвздошная - остальные 3/5. Тощая расположена в левой верхней части от пупка и не зря так называется – в ней, как правило, мало что задерживается. В первую очередь снижается тонус подвздошной кишки, расположенной справа и переходящей внизу в толстую кишку. Во время курсов очищения кишечника, первой приходит в норму тощая кишка, позже – подвздошная, что тоже вызывает ощущение кривого живота;
живот-лодка – это впалый «голодный» живот, когда пустые кишки сжимаются и уменьшаются в объеме;
газовый – при наличии бродильных процессов (их вызывают непереваренные избытки углеводов) в кишечнике выделяются газы. Азот, углекислый газ, бактериального происхождения кислород, метан раздувают кишечные петли. Живот выпячивается вверх, поскольку газ, устремляясь вверх, подтягивает за собой и кишечник;
каловый – появляется при избытке в рационе мяса, яиц, молока, сыра и других белковых продуктов животного происхождения, которые, плохо перевариваясь, вызывают процессы гниения, атонию кишечника, накапливание содержимого и оттягивают петли кишок вниз. Пока нет воспаления, нет и болей при надавливании на живот, в положении лежа на спине формы «растекаются», а вот воспаленные участки кишечника дают боль, могут выпячиваются, и это выпячивание сохраняется даже при изменении положения тела;
газово-каловый – поскольку мы, нарушая правильное питание, потребляем без разбора смешанную пищу, да еще в больших количествах и плохо пережевывая, в кишечнике возникает одновременно и брожение, и гниение. Пивной живот у мужчин по сути – то же самое. Пиво приводит к бродильным реакциям плюс мясо и прочий животный белок - еда, без которой мужчины жить не могут;
жирный – встречается не так часто, как нам кажется. Если жир есть, то его можно взять рукой в складку, или он свисает фартучком. Увеличение объема живота и его выпячивание - это не жирный живот, а газовый и каловый, пардон за менее привлекательное звучание!
Что будем делать?
1. Будем думать, что с чем, как и когда есть. Я голосую за раздельное питание. Не вижу другого способа иметь хотя бы относительно, если не идеально чистый кишечник.
2. Упражнение для плоского живота. Одно-единственное. Для женщин точно "работает", для мужчин - не уверена, потому что, насколько помню анатомию, у нас и у них мышцы брюшного пресса по-разному устроены, а жир если откладывается, то "женский" - снаружи, а "мужской" - внутри.
Итак, упражнение заключается в следующем: изо всех сил втягиваем живот в себя и в таком положении считаем до 10. Расслабляемся. Выполнять это нехитрое упражнение нужно ежедневно по несколько раз - тогда не придется задавать себе вопрос, почему растет живот, со временем сформируется привычка его "держать".
3. Щупаем живот сами. Самодиагностика. Хорошо, когда нигде ничего не болит. Проверяем, так ли это. Ложимся на твердую поверхность (на пол) спиной вниз и по часовой стрелке, начиная от того места, где находится слепая кишка (аппендикс), прощупываем внутренности глубоким надавливанием пальцев. Если в какой-то точке возникнет боль, от нее можно избавиться, "придавив" это место на какое-то время - не с первого раза, но результат получится. Здоровый кишечник должен абсолютно безболезненно прощупываться, образно выражаясь, до позвоночника.
Напоминаю, я не врач... Все, что выше изложено - теория плюс личный практический опыт.
Почему растет живот и что с этим делать? Согласно словарю Даля слово «живот» означает не только «брюхо», «утроба», но и «жизнь». Его внутреннее состояние и внешний вид - показатель состояния здоровья. Полюбоваться правильной природной формой живота можно на скульптуре Венеры Таврической – у древних греков и римлян приветствовалось красивое тело...
Читать полностью
Вот еще из моего блога
Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места
Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.
Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает — иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.
Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.
Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги — ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.
Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.
Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.
Икры. Красивые стройные икры — отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя — и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево — по 10 раз — и повторите то же левой ногой.
Не совсем поняла какой от этого эффект
Если можно поподробнее
Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места
Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.
Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает — иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.
Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.
Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги — ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.
Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.
Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.
Икры. Красивые стройные икры — отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя — и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево — по 10 раз — и повторите то же левой ногой.