Упражнения для похудения ляжек.

Нашла этот материал на newtonefitness.blogspot.com/p/blog-page_16.html/
Тут размещу, чтобы не потерять. Может еще кому-то пригодится.


Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:
1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.
Упражнение на каждом боку занимает немного времени и достаточно десяти повторений. На первый взгляд, кажется, что это сложно, но попробуйте на практике сделать все как написано и вы удивитесь, как это все просто делается;

2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделаете упражнение с одной стороны, повернитесь другой стороной и проделайте тоже самое другой ногой;

3. Последним у нас будет приседания, ведь именно они являются прекрасным упражнением для борьбы с лишним жиром на бедрах. Для этого поставьте руки перед собой, выпрямите спинку и начинайте приседать.

Казалось бы такие легкое упражнение, зато эффект от них не заставит себя долго ждать! Но некогда не забывайте о том, что упражнения нужно делать постоянно, а не несколько раз в месяц и говорить себе и другим о том, что вы занимаетесь дома. Не обманывайте саму себя и делайте все как положено, ведь похудение ляшек это ваша цель, а упражнения всего лишь средство для ее достижения!

Видео упражнения:



Тэги:  ляжки, ноги, упражнения

Рубрика: Спорт

Рейтинг:  +22
Alexashenka
16 апреля 2012 года 43 3804 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнения для похудения ляжек.
Нашла этот материал на newtonefitness.blogspot.com/p/blog-page_16.html/
Тут размещу, чтобы не потерять. Может еще кому-то пригодится.
Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:
1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность... Читать полностью
 


Дневник Alexashenka:



Комментарии:

16 апреля 2012 года
0
Спасибо за наводку

16 апреля 2012 года
0
Пользуйтесь на здоровье!

16 апреля 2012 года
+1
Я как сорока - всё себе тащу! Еще б начать делать...

16 апреля 2012 года
0

16 апреля 2012 года
0
спасибо, утащено
самая "замечательная" моя часть

16 апреля 2012 года
0
Не только твоя)))

16 апреля 2012 года
0
Мне понравилось...

16 апреля 2012 года
0

16 апреля 2012 года
0
Сашенька,огромное тебе спасибо! Теперь утро будет начинаться именно с ляшечек!

17 апреля 2012 года
0

16 апреля 2012 года
0
Спасибо стырила себе!!!!! Вот еще бы настроится на то, чтоб это все выполнять!!!!!!!

17 апреля 2012 года
0
На раз-два-три)))

16 апреля 2012 года
0
Спасибо, Сашенька! Эта зона самый"больной" вопрос.
Будем надеяться, что работа и труд всё перетрут!

17 апреля 2012 года
0
Желание - великая сила!

16 апреля 2012 года
0
spasibo

16 апреля 2012 года
0
Спасибо, утащила.

16 апреля 2012 года
+2
Особенно понравилось упражнение лежа. Вспомнила анекдот - объяснение причины опоздания на работу: " встала утром, расстелила коврик для зарядки, легла, уснула"

17 апреля 2012 года
0

16 апреля 2012 года
0

24 мая 2012 года
0
Здравствуйте,а можно узнать за месяц на сколько можно сбросить,если делать это упражнение ежедневно,тоесть так как сказано у вас?

24 мая 2012 года
0
Это все очень индивидуально. Недостаточно только спорта, надо еще и систему питания изменить.
Точно так же, как недостаточно только диет.

24 мая 2012 года
0
А посоветуйте,как можно изменить систему питания? от чего отказаться,чего употреблять меньше,чего больше?

24 мая 2012 года
0
Отказаться от сладкого, мучного и жирного. Вместо жареного на сковороде - запеченное в духовке.

24 мая 2012 года
0
При росте 162 вешаю 52,хочу сбросить до 45,это реально до 20 июля?
Делая ваши упражнения на первом видео и не кушая сладкого мучного и жирного

24 мая 2012 года
0
Я не могу ответить на этот вопрос однозначно. 7 кг за 2 месяца сбросить вполне реально.


Оставить свой комментарий
B i "