БЖУ: 51% – 35% – 14%. Хорошо набрала всего - и калорий, и жиров. На сыр, который, в принципе, не ем сегодня пробило...
Второй белковый подошёл к концу. Нормально. Ура! Завтра хлеб, хлеб и опять хлеб...
Я думала, что наелась за время Поста углеводами. А оказывается, я к ним привыкла. Надеюсь, что свекровь съела все конфеты "Мишка". Всё остальное я съела до БУЧ. Единственный вкусный соблазн на завтра - это они.
Спорт: а ничего. После тренажёрки имею право на законный отдых. Но зато сегодня испробовала несколько вариантов упражнений.
Одно из них - замена тренажёра для сгибания ног:
оборудование для домашних условий:
* скамья или мяч (фитбол);
* утяжелители на ноги или другие фиксаторы;
* гантель или две, если гантели лёгкие.
Выполнение: привязать при помощи утяжелителей или ремня-фиксатора к ноге гантель(и), лечь животом на фитбол или на стул. Упереться руками в пол, а ноги опустить на пол, чтобы получился тупой угол между животом и ногами. Поднять одну ногу до параллели с полом - это будет исходное положение. А потом сгибать к ягодице и обратно разгибать до параллели с полом.
Аналог вот этого упражнения:
Это упражнение вовлекает в работу всю группу седалищно-подколенных мышц бедер, икроножные мышцы, а также более глубоко расположенные подколенные мышцы.
Если при сгибании ног стопы находятся носками внутрь, то больше нагружаются полусухожильные и полуперепончатые мышцы, а если стопы носками наружу, то больше нагружаются короткая и длинная головки бицепсов бедра.
Однако практически осуществить поворот стоп наружу затруднительно, в связи с чем легкодоступна только нагрузка на задние бедренные и икроножные мышцы:
- при распрямлении ног больше напрягаются седалищно-подколенные мышцы бедер;
- при дорсальном сгибании ног больше напрягаются икроножные мышцы.
Если работают подколенные мышцы, то это упражнение для меня.
Ну в целом, ничего интересного сегодня не было - уборка, готовка и работа с периодическим выходом в инет.
Дочь играла с детками. Бегала с ними по площадке. Во всяком случае так сказала свекровь. Может преувеличивает?
Пошла спать, чтобы завтра пораньше встать и хлеб начать есть.
Всем хорошего нового дня.
У всех жизнь кипит, а я с соплями.
Выздоравливай. И думай о том, что, максимум, через 2 недели твой насморк пройдёт...
все течет, все меняется)
Сил нам и здоровья завтра.
Почему-то эта девушка мне её напомнила.
но зато очень хорошо видно,что и как работает и напрягается
У меня эта революционерка с детства только с Чуриковой ассоциируется.
при правильном выполнении это очень хорошее упражнение. Причём мне в таком исполнении нравится больше, чем на тренажёре, который в нашем зале (сидячий).
помнишь огромный плакат -реклама на доме в конце фильма весит
Так бывает, когда что-то не очень понимаешь. Другое дело, потом, когда мозга уже хватает, смотришь иначе. Но с этим фильмом не сложилось. Потому как, второй раз я его смотрела тоже тогда, когда понять суть было трудно - неразделённая любовь, попытка самоубийства, странная актриса, непонятные монологи...
Надо бы найти и посмотреть, наконец, сейчас. Думаю, что восприятие будет совсем иным.
Фильм отличный..хотя и правда очень неоднозначный..
а актёры какие