Доброго времени суток, жители Diets!
2 мая, почти год назад я зарегистрировалась на этом сайте, чему несказанно рада.
Огромное человеческое спасибо его Создателям!
И где только Маша не была за это время
И на гречке, и на Боннском супеле, и Гейши в гости заходили, Японка тоже была - куда ж без нее, родимой?
в общем, метаний было достаточно. Все их классно видно на этом графике
Здесь каждый рывок линии вниз - диеты, точнее их попытки. Последние полгода энтузиазма не было, хотя попытки были. На этой неделе я созрела для выводов. Ну и для подведения итогов и планирования будущего в том числе. Разница в этих полугодиях элементарная - сначала я не ела после 6 вечера, потом уже могла поесть и в 12 ночи, элементарная весчь, казалось бы, ан нет, все видно!
Теперь, уже опытная (
) Я в курсе теперь, что ни одну низкокалорийную диету я не осилю, и причинами может быть что угодно - от взбунтовавшегося мужа до собственного обжорства (что собссно было чаще
) Ну и было. Ну и научена! Но тогда бы и не было такой пословицы:
Самый хороший учитель в жизни - это опыт. Правда берёт дорого, но объясняет очень доходчиво.
За эту неделю я похудела на 2,5 кг. График питания наложила на рабочий график мужа. Он работает по сменам: день, ночь, отсыпной и выходной. Вот и я стала питаться так: когда муж в день, я на разгрузочном дне (кефир, молокочай, чего захочется). Когда он в ночь - понемногу ем с ним, для отведения глаз, калорийность - где-то между разгрузочным и обычным. Когда выходные - питаюсь обычно и слежу за весом. И ни в один из дней я еще не ела после 6 вечера, как ни старался соблазнить меня муж, особенно когда он приходит с дневной смены в 10 ночи, я послеразгрузочного дня с ворчащим желудком
Цифры на весах дают такую энергию позитивную, что нет желания съесть что-то сейчас, чтобы расстраивать себя весь следующий день!
Нашла свою мотивацию
Кстати, о мотивации. За этот год у меня каких только мотивашек не сменилось!
Это были и лепестки на холодильнике, куча разных цитат на нем же самом. Составляла план похудения, когда не совпадали графики (чёртов идеализм!) - рвала, выбрасывала и составляла новый. Давала себе обещания и спустя полчаса их нарушала.. Я в огромном количестве просматривала фото красавиц с ростом выше моего и весом ниже. Меня это вгоняло в такую депрессию! Может, это зимняя хандра была?
Кхем, так вот теперь все. Этого нет. Фото красавиц удалила. Все! Они не нужны мне больше! Гораздо сильнее меня мотивируют фото вроде этого:
Когда я вижу что-то подобное и понимаю, что вот они бы меня взглядом провожать не стали - это дает такой бешеный стимул!!
Ррррр, я тогда себя прям ненавижу и жалею одновременно, я же женщина! Я рождена соблазнять и искушать!! Мне всего только 20 лет!!! И все равно, что с детства полная, главное, сейчас мозги на место встали!! И хотя сегодня еще не круглая дата пребывания моего на сайте, я не хочу ее ждать. Я вообще не хочу ждать сигнала для старта! Он уже был!!!
И никаких отговорок у меня не осталось. Если, конечно, не считать травмы связок - то "у меня нет практически ни одного оправдания, чтобы не тренироваться" и не приводить себя в форму.
Искренне благодарю того человека, который осилил все это прочесть
Доброго времени суток, жители Diets! 
Он же у меня тоже накачан в меру - только радуется, когда я от его внешности плющусь
Нееет, я своему разрешаю, пусть смотрит!
Так он раз даже часы перевел специально! а у нас еще и ночи белые начинаются.. короче пришлось ужинать
Надо успевать привыкать до сессии
Удачи в начинаниях!
тогда, наверное, лучше не надо! А то спрячет в сейф под замок!
Мариша, ну что - самое главное, что выводы за год ты сделала правильные и мотивашку тоже
Хочу через год увидеть другой график - только вниз !!!!!
Удачи тебе, все в наших руках и мозгах.....тебе действительно только 20 лет!!!! Вся жизнь впереди, а ты уже сделала столько классных выводов по поводу питания и спорта! Они будут тебя провожать взглядом!
Есть, мой генерал
ах, какие мужчины!!
спасибо
Мариш, привет, тезка и одногодка))
Я тебе хочу дать хороший совет. Если послушаешь - замечательно, если нет - я не навязываю - жизнь твоя))
Я тоже с детства полная, еще какая полная. и сейчас не пушинка =)
Также в свое время сидела на диетах, потом на разгрузах и чего только не делала.
Это вредно. Лет нам с тобой мало, а метаболизм уже раздолбаный в хлам.
И даже если на таких жетскачах типа регулярных разгрузов, нам и удастья похудеть и даже удержать вес - после родов обязательно все отомститься и вернется, потому что обмен веществ - друг обиженный диетами, а потому ненадежный.
Метаболизм надо любить и помогать ему. Разгонять его, увеличивать калорийность
Я помню, раньше я с трудом худела на 1200 кк в день. Сейчас могу без особого напряжения сожрать на 2000 кк и не набрать нифига, ни грамусечки.
потому что мне вправили мозгу тут, на сайте. люди, которые также годами метались.
я худела 3 года подряд. Сейчас не худею - точнее живу нормальной жизнью - жру 5 раз в день, иногда позволяю себе сладкое, вредное.
Вес уходит, в среднем по 400 грамм в день. Бывает меньше, бывает больше, но стабильно уходит.
При том что, отвечаю, ем я как тот еще тузик
Вот и тебе хочу предложить такой комфортный образ жизни. без разгрузов, без срывов и без урчания в животике)))
Дабы не быть голословной)) Мое вчерашнее меню. Сегодня отвес с 74.4 до 73.7
При этом сожрала и шоколадку, и вкусного сладкого коктейля протеинового попила, и покушала творога на ночь))
Все просто. надо разгонять обмен веществ.
расчитать свою норму с дефицитом для похудения просто: 25*(рост-110)
Например у меня по формуле получается 1450 кк
Ниже этой границы я не опускаю
Выше поднимаю за счет тренировок.
Вчера у меня была силовая, ее стараниями в дефицит пошло 300-400 кк в среднем. значит их спокойно можно приплюсоватьи есть на 1850
Разница в 50 кк не страшна.
При этом надо учитывать баланс белков. жиров и углеводов.
Вот и получается просто как трижды три: кушаешь на свою норму кк. увеличиваешь ее за счет спорта. разгоняешь метаболизм - много пьешь, ешь часто и дробно, много двигаешься - на работу пешочком, с работы, хоть часть пути
вечером вместо телека-велик) прогулка, пробежка
Бани или сауны супер разгоняют, если есть возможность посещать
Если нет проблем с сердцем - отлично помогают разогнать обменку высокоинтенсивные интервальные кардио-трени.
Обязательно высыпаться, обязательно себя любить, пить витаминки, больше улыбаться, думать о хорошем, и постоянно иметь цель перед глазами. думать о ней, помнить, зачем тебе все это....
Тормозят метаболизм вредные привычки, алкоголь сильно тормозит, переедание
голод тоже заставляет организм тормозить обменку на уровне рефлексов - когда ты испытываешь чувство голода твой организм бьет тревогу и не дает веществам расходоваться в полной мере - экономит их, ведь ему неизвестно, сколько продлится голод.
Как заживут (я прям распечатала твои советы) - вперед со свистом и попутным ветром! А пока эластичный бинт и хорошая зависть твоему образу жизни
но вообще лучше тогда просто дефицит кк, чем низкоуглеводки, и худеть будешь и здоровье не угробишь))
Ты умница. все у тебя получится))
поэтому те, кому не удается этому следовать, скорее всего просто сами не хотят менять ситуацию
а мужчинки то какие, упасть не встать
у меня тока клавиатура страдает, мужа нет
вот и я такая же....
конечно, есть стимул, и сама покруче любой красотки будешь выглядеть
Спасибо