чИОрт, не набираю я в смешанный белков или перебираю с углеводами. И вот упёрся мне сегодня десерт, вчера подготовленный и прекрасно к дню углеводному подходящий, очень вкусный и вчера же не запечённый и, естественно, не съеденный?
Сегодня запекала и ела. Ну чтобы не пропало. "Врагам" не отдать - слишком вкусно.
Надеялась набрать белков, но чтобы их добрать до углеводов, мне надо ещё 150 граммов жирной рыбы или почти столько же постной курицы. Не хочу. Ни того, ни другого.
По калориям - благополучно. По жирам в относительном порядке. Ладно, я ж сейчас жиры не считаю... Так что, пусть и с ними тоже будет всё ОК!
На нынешней момент баланс таков:
32% – 27% – 41%
Может ещё чуть уровняю? Орешков, что ли, погрызть? Но тогда жиры сильно уйдут вверх. Хотя я ж их не считаю.
Что радует, так это то, что сделала сегодня большую треньку и час из неё была силовая на низ, а 20 минут довольно интенсивное кардио с Кети. Правда, с ней просто не бывает...
Вчера я тоже по тренировкам молодец - 30 минут силовая на руки, 35 минут силовая на низ и 15 минут растяжка. Надо возобновлять растяжку раз в неделю. Обязательно.
Ну, вроде, и всё. Завтра выездной день. Косметолог, магазины и, может быть, зал.
Хочу завтра дочери купить велосипед и песочницу.
Лето ведь!
Всем хорошего понедельника.
такое бывает... Но ты ведь не навсегда перестанешь есть то, что не полезно?!
Крис, а ты попробуй худеть с разовыми поощрениями. Например, минус 3 устойчивых килограмма - что-то любименькое...
Хотя, когда приходится готовить на столько человек и когда детки уже в том возрасте, в котором им можно то, что уже нельзя нам - трудно, очень трудно держаться.
Я Саше отдельно готовлю. И она у нас пока ещё мала для всяких вкусностей. А вот как подрастёт, даже и не знаю как прятаться от них самой? Ребёнку ведь не откажешь...
Вот и у меня такая же проблема... А ведь у старшей уже полнота проклевывается...
Я вот тоже иногда сама вдруг чего-нибудь слишком калорийное затеваю - тортик, например. Не просят, а порадовать хочется. Единственное, я не люблю тортики. многие девочки-подростки проходят через небольшую полноту и к годам 17 она у большинства сама по себе рассасывается.
Моя масенькая ещё, но толстопопая и толстоногая...
Так что уже гоняю их, не советую им добавки десерта или гарнира. Ага, они такие мягонькие, обнимательно-щипательно-целовательные!
А вообще не практикую так. Надо давать организме отдых. Завтра или выключусь, или тянуться буду. Но скорее всего выключусь.
И ты втянешься. Полюбить, может не полюбишь, но с нагрузкой подружишься и придёт время, когда тебе потребуется больше, больше и больше.
Пока позанимайся дома, но при возможности, немного погодя, сходи в зал и лучше на первый урок к тренеру. Для многих это становится открытием.
Я раньше в залы ходила. Потом занималась только дома. Потом построили зал на работе и минимально его оборудовали, но предпочтение всё равно отдавала видео или самостоятельно продуманным целевым программам. Но начав вновь ходить в профессионально оборудованный зал, поняла, что это другой уровень и качество тренировок другое. И для метаболизма хорошо.
А может у него вместо мозга только гора мышц. А такие, как правило, воспринимают только силикон.
Недавно наблюдала за подобным в нашем клубе. Может как-нибудь напишу об этом.