Если бы спина могла распоряжаться тем, чем обычно распоряжается голова — обустройством рабочего места, интерьером ванной и туалета, покупкой мебели в дом, распределением физической и умственной нагрузки — она все бы делала иначе.
И жила бы дольше. И болела бы меньше.
А вместе с ней куда более счастливой и спокойной жизнью жила бы и голова. Да и весь организм — тоже.
В первую очередь спина проверила бы весь окружающий человека материальный мир на предмет соответствия «правилу локтя».
Любая рабочая поверхность, будь то стол, клавиатура, кухонная столешница, варочная поверхность, тазик с замоченным деликатным бельем, гладильная доска — должна располагаться так, чтобы руки лежали на ней, согнутые в локтях под углом в 90 градусов.
Ни стирать, ни печатать, ни утюжить, согнувшись над столом или ванной в три погибели, категорически нельзя — неужели разумной голове это не понятно?
Второй шаг, который обязательно сделала бы спина, вел бы на строительный рынок.
Там спина бы приобрела хорошую дорогую швабру (нельзя мыть пол согнувшись!), дополнительные трубы для пылесоса (пылесосить согнувшись тоже нельзя!) и две хромированные перекладины-ручки: одну прикрутим в туалет возле унитаза, а другую — в ванную, чтобы садиться и вставать можно было, не нагружая позвоночник.
Третий шаг был бы сделан в сторону кровати.
Полежать на ней, подняв повыше ноги — это не блажь и не лень, это обязательный отдых для натруженных мышц.
И еще спина обязательно установила бы режим: сорок минут стояния — десять минут лежания, потому что если вы бегали целый день как заведенная, повинуясь неугомонной голове, никакие десять минут, даже на кровати, даже с поднятыми ногами, от остеохондроза вас не спасут.
Далее спина снова отправилась бы в магазин — за ортопедическим матрасом.
Потому что спать нужно только на нем — и полноценно отдыхать ночью.
Спина, в отличие от головы, твердо знает, как отличить хороший ортопедический матрас от плохого: возьмите с собой пластиковую бутылку с водой, поставьте ее на матрас и сядьте на расстоянии 35 сантиметров от бутылки. Если она не упала — матрас самый что ни на есть настоящий.
Устроив свой быт, спина занялась бы образом жизни.
Только делала бы она это с умом — даром что не голова.
Во-первых, она обследовалась бы у врачей на предмет: каким спортом именно мне, конкретной спине, можно и нужно заниматься?
Во-вторых, попросилась бы позаниматься на ЛФК со специалистом, который подобрал бы конкретной спине конкретный комплекс упражнений для ежедневной утренней зарядки.
В-третьих, прекратила бы раз и навсегда носить тяжести: лучше пять раз принести по два килограмма, чем за один раз тащить все десять.
В-четвертых, обзавелась бы хорошим мануальным терапевтом — и ходила бы к нему раз в год на профилактический осмотр и лечебный массаж.
Значительно лучше, чем сейчас. Если бы спина могла распоряжаться тем, чем обычно распоряжается голова — обустройством рабочего места, интерьером ванной и туалета, покупкой мебели в дом, распределением физической и умственной нагрузки — она все бы делала иначе. И жила бы дольше. И болела бы меньше. А вместе с ней куда более счастливой и спокойной жизнью жила бы и голова...
Читать полностью
Я уже не ношу по 10кг