Завтра у меня в планах тяжёлая силовая (зал), поэтому сегодня я решила отработать кардио. Любимой Кэти и её кикбоксингу (чистое кардио на 600кКл за час) я изменила и остановилась на ещё одном приятном тренере Kelly Coffey-Meyer.
Программу выбрала
Cardio Sculpt Fitness
Чистое время тренировки: 68 минут.
Оборудование: степ платформа и гантели (2-3 кг).
Язык: английский (но я без звука работаю, т.к., у ребёнка "тихий час").
По той же самой причине (дабы не разбудить ребёнка лошадиным галопом и стуком копыт о степ) платформа мною тоже не использовалась и все упражнения я выполняла на полу. В этом большой минус. Потому что в данном занятии есть хореография, хоть и не особо сложная, но тем не менее. И связки были бы гораздо проще в воспроизведении, ели бы степ был под рукой, ну т.е., под ногами.
Несмотря на то, что в названии фигурирует слово "кардио", это самая настоящая интервальная тренировка, разбитая на несколько сетов, каждый из которых начинается со степ-аэробики, далее силовая часть, которая повторяется дважды, после ещё одного промежуточного кардио. И так несколько сетов. В конце минут 10 упражнений на пресс в хорошем темпе, при котором чувствуется то самое место, над которым мы работаем.
Общее впечатление: из-за отсутствия степа и, в этой связи, путаницы в движениях во время кардио сегмента моя оценка средняя четвёрочка. С одной стороны - хорошо поработала. С другой - не удовлетворена своим качеством. Надо будет повторить уже с платформой.
Жаль я не одела сегодня пульсомер. Мне кажется, что потратила калошек не мало. Спинка была мокрой и на "покурить" времени особо не было.
PS: только что прочитала на трекете, что уровень - продвинутый.
В принципе, в команде Кэлли есть девушка, которая делает облегчённый вариант. Так что, если кардио выносливость хорошая, то можно попробовать. Потому как, "продвинутой" можно назвать именно эту часть. Силовая тянет на средний уровень.
Картинки кликабельны - жмите и станут большими. И о, да... скрины делала сама - не тырила.
Ещё тренировки с Kelly Coffey-Meyer (ссылки дам позднее).
Потом расскажешь при них...
А дама эта на любителя. У неё есть неплохие (на мой взгляд) силовые тренировки. Она, конечно, не Кэти, но стиль у них очень похож... Отличие только в том, что у Кэти мне нравится всё, хоть не всё по силам, а у неё есть вещи, которые не нравятся...
Вчера у неё делала руки - понравились. Ноги как-то делала - тоже понравились. Такой разумный, качественный силовой тренинг. Но без драйва, как у Шалин и без лишних движений, как у Джиллиан.
Честно говоря, одну из степ тренировок от Келли я планирую удалить. Хоть мне и нравится этот тренер. Но не занятие.
А тут на днях её силовую делала. Вроде так просто, а пару дней мышцы рук чувствовала. И, вроде, не новичок. И, вроде, руки тренирую регулярно. Приятные ощущения.
а я и в 48-52 при своих 175 см мини не носила. Колени у меня толстые всегда. Почти как и середина ноги - между ними и ляхой.
Если бы при выборе себе половинки у них критерий был только стройная фигура, то сколько бы оказалось брошенок после, допустим, родов?
Красота избранницы - это скорее бонус.
С возрастом становишься лояльным или пофигистом.