Patrick Goudeau - PlayBall - тренировка с медболом.

Сегодня в дочкин тихий час долго металась - поспать с ней или потренироваться. Даже прилегла... на секунду. Но, в итоге, решила тренировке быть.
Не длительной и не утомительной.
Выбрала новую для себя, но не новую на трекете с Patrick Goudeau.

Patrick Goudeau - PlayBall
Страна: США, 2008 г.
Время занятия: 30 минут.
Язык: Английский.
Оборудование: медбол.
Описание:
* короткая интервальная тренировка. Каждый сет состоит из нескольких упражнений и повторяется по два круга. В конце, в общей сложности, пять-шесть минут уделяется внимание рукам (отжимания) и прессу (кранчи, в т.ч., и в позе "планка"). Эта часть построена так же, как и интервальная - несколько упражнений по два круга, но количество повторений мизерное - не то что устать, а даже начать ещё не успеваешь.
Уровень:
* в принципе, от начального до среднего. Точно не для продвинутых.
Моё впечатление:
* в самом начале (минуты через 3-4) хотела программу выключить и поставить что-нибудь другое, но уже к концу первой трети я даже прониклась. Интервальная часть более менее живенькая. Если интенсивности недостаточно, то можно ускориться. Целевая часть, как я отметила выше, закончилась не успев начаться.
Т.к., в руках на протяжении всей тренировки медбол, то нагрузка на них, в общем, не плохая. Это не то же самое, что по гантельке в каждой руке - здесь мяч удерживается двумя и задействованы ещё и грудные мышцы. Есть несколько упражнений на баланс и в конце маленькая растяжка. Кстати, мне понравилось, как растягиваются руки (предпоследнее фото).
Для полноценной регулярной тренировки это не совсем то, но иногда, когда мало времени или классические тренировки надоели, чтобы поддержать форму и не перенапрячься особо, можно работать эту (хотя в первой части по мне даже водичка текла).
Оценка: 4. (ИМХО).

PS: моё описание и моя оценка это сугубо личное мнение, не претендующее на истину в первой инстанции. Я руководствуюсь только своими ощущениями - не более.

Ну и скрины. Как всегда, кликабельные и как всегда - собственные.