Завершается первый день моей диеты-программы... Жутко тяжелый. Что-то я забыл себя в воскресенье вечером хорошенько морально подготовить к началу диеты... В итоге сегодня проснулся с ужасом в глазах... Осознал, что здоровое питание - это дорого и муторно =( Особенно когда вынужден есть 5-6 раз в день. Чтобы убить нескольких зайцев и немного обмануть диету, купил в спортивном магазине смесь протеиновую, которая переваривается до 12 часов (против 2,5 часов у обычного протеина). Плюс вкусный он. Заменил им 3 приема пищи, причем после его приема могу не кушать не 3, а 4 часа. Причем, ужиная, уже начал "втягиваться", даже начало нравиться правильное питание. Особая благодарность соусу "салса", которая на вкус оказалась обычным лечо ) Посмотрим, что будет завтра...
Насчет упражнений - кардио на эллиптическом далось довольно легко, утром и вечером по 20 минут. А вот с силовыми решил сегодня не связываться. Дам чуток организму адаптироваться к диете.
Нормы воды в 3,5 литра на данный момент (22:12) почти выполнена. Думал, выдуть столько жидкости будет трудней.
P.S. Кстати, сегодня утром взвесился впервые за месяц, наверное... Итого - 60,7 кг натощак!! Мда... Но при этом мои весы показали уровень жира в теле немногим больше "ideal". Что ж, есть к чему стремиться! Убрать жирок с живота и нарастить 10 кг мышц, до 70 кг =)
Завершается первый день моей диеты-программы... Жутко тяжелый. Что-то я забыл себя в воскресенье вечером хорошенько морально подготовить к началу диеты... В итоге сегодня проснулся с ужасом в глазах... Осознал, что здоровое питание - это дорого и муторно =( Особенно когда вынужден есть 5-6 раз в день...
Читать полностью
Они официально разрешены моей диетой, чем я и воспользовался =) Единственное ограничение - не более 3 раз в день. Его я соблюдаю безукоризненно )
К тому же, его приятный банановый вкус утоляет мою страсть до сладкого )
Ну и ладно, у нас у всех свои цели и пути достижения к ним. Заклевали мужчину.
Я вот пытаюсь понять, он прикалывается или правда решил вместе с нами заниматься собой...
Я не прикалываюсь, просто считаю, что этот сайт - клуб по интересам ) Все здесь сидят на диете. Кто-то хочет похудеть, кто-то - перестать быть анарексиком, но суть у нас одна - в изменении нашего рациона. Мне приятно, когда меня поддерживают, и приятно поддерживать других, делиться опытом, советами =)
P.S. Мне вообще надо было женщиной родиться, почти все мои друзья - женского пола ) Приятней общаться с ними, ведь я не разделяю большинства типично мужских интересов...
Девочки, зря вы так насчет протеинов.
Если дословно - то есть сывороточные белки, есть альбумины, а есть соевый белок.
Все это - натуральное, просто "высушенные" и "измельченные" белки от сыворотки, яйца и соевых бобов.
Ozonep, постарайся все же им не злоупотреблять. Потом со временем научишься с помощью творога нежирного (100 грамм 1% творога - примерно 23-26 гр белка), натуральных коктейлей из него, допустим, молока и замороженных ягод добирать норму.
И про жиры не забывай - они обязательны нужны.
За отсутствие жира приходится платить вкусом!.. =(
Дааа, креветки и мидии - это хорошо ) Но белковой пищи мне и так хватает ) В холодильнике еще полно куриных грудок, и немного телятины ) Я протеиновый шейк выбираю, когда лень совсем готовить ) Особенно утром.
Знаю! Первый опыт был неудачный - мясо в пароварке. Не очень. Теперь на гриле буду пробовать, вместе с овощами )
Боже упаси! Нет! Я видел их пщевую ценность - в одной порции - до 200г углеводов!.. Жуть... При таком питании неудивительно, что все бодибилдеры постоянно сидят на таблетках для похудания. Тут уже никакое кардио не спасет.
ну, гейнеры пьются именно для набора мышечной массы) хотя это палка о двух концах.....
Сковородка-гриль есть? Самое милое дело.
А вот пароварка... Я еду из нее не воспринимаю вообще, какой-то мерзкий привкус. Зато пароварка в моей мультиварке - это супер! Очень вкусная рыбка из нее и курица!
У меня на балконе стоит электрический гриль ) Такая вкусная жирная свинина получалась, ммм.... Эх, знал Аткинс, на чем сидеть ))
Дааа, вкус не ахти + время приготовления тоже немалое... Плюс, после приготовления пищи куча грязных частей от пароварки...
К тому же, его приятный банановый вкус утоляет мою страсть до сладкого )
Я вот пытаюсь понять, он прикалывается или правда решил вместе с нами заниматься собой...
P.S. Мне вообще надо было женщиной родиться, почти все мои друзья - женского пола ) Приятней общаться с ними, ведь я не разделяю большинства типично мужских интересов...
Если дословно - то есть сывороточные белки, есть альбумины, а есть соевый белок.
Все это - натуральное, просто "высушенные" и "измельченные" белки от сыворотки, яйца и соевых бобов.
И про жиры не забывай - они обязательны нужны.
Кстати, а морепродукты?
Дааа, креветки и мидии - это хорошо ) Но белковой пищи мне и так хватает ) В холодильнике еще полно куриных грудок, и немного телятины ) Я протеиновый шейк выбираю, когда лень совсем готовить ) Особенно утром.
Гейнерами будешь пользоваться после силовых?
Боже упаси! Нет! Я видел их пщевую ценность - в одной порции - до 200г углеводов!.. Жуть... При таком питании неудивительно, что все бодибилдеры постоянно сидят на таблетках для похудания. Тут уже никакое кардио не спасет.
Сковородка-гриль есть? Самое милое дело.
А вот пароварка... Я еду из нее не воспринимаю вообще, какой-то мерзкий привкус. Зато пароварка в моей мультиварке - это супер! Очень вкусная рыбка из нее и курица!
Дааа, вкус не ахти + время приготовления тоже немалое... Плюс, после приготовления пищи куча грязных частей от пароварки...