Мучительный вопрос: почему я не худею?
Эту статью пишу, в основном ссылаясь на свой опыт похудения. Основные причины, почему вы не худеете, почему стоит вес и почему вы в панике!
1. Слишком много едите.
Как это не банально, но так и есть. Вам может казаться, что едите немного, но на самом деле... Та булочка/шоколадка/горячий шоколад/пончик - не в счет? Еще как в счет! Особенно так называемые "питьевые", или же "пустые калории" - задумайтесь. Возьмите листик бумаги и запишите, примерно посчитайте, сколько за день вы стоптали "не в счет"
2. Слишком мало едите.
Это абсурд, но это так. Если вы едите недостаточно, организм переходит в режим "экстрима" и начинает сохранять энергию (то есть жирок). Он думает:"ах так! припасу на потом - еще неизвестно, когда меня покормят..."
Обмен замедляется - это основное. Хоть вы едите и мало, но энергии для жизни и деятельности у вас тоже нет.
Кстати, это еще один минус недоедания - вялость. Надо кушать НОРМАЛЬНО!
3. Едите большими порциями.
Это о дробном питании. Эта схема очень хороша. Обьясню на пальцам, чем она хороша.
Если вы сьедаете за один раз целый киллограмм, пускай потом не едите вовсе - организм не может справиться с этим количеством пищи, и она нормально не усваивается. Когда вы переедаете, чувствуете тяжесть. А каково вашему желудку? Ему тоже не легко! Это можно сравнить с тяжелым мешком на плечах - если вы идете налегке или несете на плече тяжелый мешок, как вам будет идти легче и приятней? Думаю, сравнение вы поняли.
Ела небольшими порциями - это тренировка. Организм быстро справляется с пищей и вы прекрасно себя ощущаете. И худеете!
4. Пьете мало воды и жидкости вообще.
Если быть честной, я не сторонник пить 50 литров в день чистой воды, как советуют многие. Но! Вода необходима. Почему? Потому что она является катализатором всех обменных процессов, она - помощник и друг вашему телу. Кровь сгущается при малом количестве жидкости. Тут можно говорить много... Но просто скажу: пейте.
5. Мало двигаетесь.
Тут то же, что и с водой. Движение помогает улучшить обменные процессы.
И вообще, посудите сами: зачем телу энергия, если вы мало движетесь? Она лучше отложится про запас на попе и ножках( чего мы больше всего не хотим), в так называемых жировых депо - это как раз наши любимые места - бедра, "ушки", ляжки
Движение - это жизнь. Жизнь для тела в том числе!
6. Едите много сладкого, в том числе фруктов.
Фрукты - это тоже углеводы, пусть и малокалорийные. Вообще калории - это не так важно. Почитайте о гликемическом индексе и усваиваемости продуктов. Например, орехи, у которых может быть калорийность 600 ккал на 100 г и выше, не так страшны, как булочки с калорийностью 300 ккал на 100 г.
Углеводы - это энергия. Отказаться от них полностью тоже нельзя. Иначе будете как желе, без сил и желания что либо делать!
7. Едите поздно
Кушать вечером надо, но правильно. 1) не есть за 3 часа до сна, 2) не есть много углеводов за ужином, жира, 3) обьем ужина - небольшой. Это основные правила, которые я сформулировала для себя. Предлагаю их и вам.
8. Не завтракаете.
Завтрак дает нам энергию и "разгоняет" обмен. Если не ешь утром, "доешь" всё это днем..или еще хуже - вечером, когда обмен примедляется, и все пойдет в наши жировые депо... Стоп-стоп, вам не надо этого.
9. Вы в стрессе
Стресс - непредсказуемая вещь. Вы можете похудеть, нервничая, но потом организм возьмет свое и снова наберет, к сожалению. НЕ нервничате. Не можете? Учитесь! Все получится. Если сильно захотите.
Это известный факт, что мы "заедаем" стресс. А куда оно все идет? правильно, угадали.
10. Много думаете о весе и похудении.
Все начинается с мозгов - это могу точно сказать. Займите мозг чем-то интересным, читайте книги, учите языки, смотрите фильмы, вяжите, бегайте, общайтесь с друзьями, мечтайте, да что угодно - тогда руки на будут тянуться к холодильнику. Знаю по себе - думаешь, как бы похудеть, а руки лезут к еде.. Так шутит над нами организм, это правда. Но вы в силах всё изменить. Абсолютно всё!
И стать красивой, нет, невероятно красивой. Удачи!
Автор: Angelina Moskalenko
оригинал: http://angelinamoskalenko.blogspot.com/2012/05/blog-post_25.html
