Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

Ноги ноют, гудят, отекают - синдром усталых ног

Лето. Отпуск. Прогулки на природе, экскурсии по незнакомым городам. Мы отдыхаем, а ноги — устают. К концу дня летящая походка превращается в свинцовую поступь статуи Командора: ноги ноют, гудят, отекают и вынуждают печатать каждый шаг. Синдромом усталых ног страдает почти половина всех жителей Земли, и в основном — прекрасная половина…


О синдроме усталых ног {СУН} врачи заговорили еще полвека назад. США, Израиль и большинство стран Европы тратят солидные финансовые средства на исследования в области ортопедии и разработку всевозможных лекарств.

Однако коварный недуг и не думает сдаваться, поражая с каждым годом все большее количество женщин. Связана эта печальная тенденция прежде всего с нежеланием людей обращаться к специалистам.

Согласно опросам, проведенным в разных странах мира, жители нашей планеты, словно сговорившись, не уделяют боли в ногах должного внимания, считают ее привычным явлением и не спешат обращаться к врачу.

«Легальных», официально зарегистрированных случаев СУН гораздо меньше, чем «подпольных» страдальцев. Что тут скажешь? Еще древние философы подметили: человек — единственное существо, которое не устает причинять себе вред.
Если боль в ногах стала регулярной и ее все труднее терпеть, не откладывайте визит к врачу-флебологу {специалисту по венозным заболеваниям ног} — важно как можно раньше выявить и устранить неполадки в венозной системе, до того как на сосудах «завяжутся» варикозные узлы {а избавляться от них придется хирургическим путем}. Синдром усталых ног — первый признак формирующейся варикозной болезни.

Тест: откуда родом ваша стопа?
У испанцев есть пословица: «Под ступней красавицы мог бы протекать ручеек». С точки зрения анатомии так и должно быть: идеальная стопа опирается на наружный край, пятку и пальцы, а ее внутренняя часть образует свод — словно мостик для ручья. Парижские ортопеды судят о здоровье пациентов по форме ступни.

«Египетская» стопа с длинным большим пальцем встречается у 60 % французов {примерно 35 млн человек}. У ортопедических «египтян» — средний риск развития плоскостопия и синдрома усталых ног.

25 % {14 млн} населения Франции — обладатели широкой квадратной «скифской» стопы {1-й и 2-й пальцы одинаковой длины}, которая склонна к плоскостопию. Если у вас такая форма ног, как можно чаще ходите босиком, делайте массаж и гимнастику для ступней, носите обувь, поддерживающую своды стопы: все это поможет избежать плоскостопия, да и ноги будут меньше уставать.

15 % {8 млн} парижан и жителей французской провинции могут похвастаться классической «греческой» стопой, которую природа вылепила по образцу античных статуй {2-й палец длиннее остальных}.

Сконструированные» подобным образом ступни очень устойчивы: они хорошо держат форму и не слишком устают при ходьбе и беге. У счастливых владельцев «греческих» ножек синдрома усталых ног практически не бывает.

Врачи Нового Света рекомендуют
1. «Короткая прогулка или небольшая зарядка на ночь помогут разогнать кровь по венам и сделают ваш сон спокойным и глубоким», — уверен специалист по СУН, доктор медицины Артур
С. Уолтер.

2. «Взбейте подушку… ногами», — бесценный совет от автора популярного в США бестселлера «Новые средства самоисцеления» Джоя Гарднера. Такая разминка снимает дневной стресс, напряжение икроножных мышц, улучшает кровообращение в венах. Возьмите большую пуховую подушку, разуйтесь и «сорвите» на ней свои негативные эмоции. Вы почувствуете удивительную легкость, в том числе психологическую.

3. «Встаньте на четвереньки», — предлагает доктор медицины Лайза Оливер. По ее мнению, поза на локтях и коленях, когда грудь находится ниже бедер, способствует оттоку застоявшейся в ногах крови намного лучше, чем более привычное положение — на спине с поднятыми ногами.

4. «Каждый вечер выпивайте стакан красного виноградного сока», — призывает профессор Калифорнийского университета Дуглас К. Остерхот. С помощью этого удивительного напитка доктор Дуглас сначала сам избавился от синдрома усталых ног, а затем исцелил свою пожилую мать.

5. «Ежедневно принимайте по 1–2 драже комплекса поливитаминов с железом, кальцием и другими минералами», — говорит профессор университета Торонто Лоренс З. Стерн. Исследования показали: недостаток этих биологически активных веществ и микроэлементов вызывает судороги ног и другие проявления СУН.

6. «Не ешьте на ночь», — предупреждает тот же ученый. Пищеварительный процесс активизирует нервную систему, из-за чего ноги в самый разгар сна получают приказ: «Двигаться!».

7. «Делайте легкий профилактический массаж голеней: перед тем как встать под душ — руками или специальной массажной щеткой, а после водных процедур — круговыми движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх, по течению венозной крови», — рекомендует профессор Рут Рорейффер. Но учтите: если вены уже расширены, массаж противопоказан!

8. «Бросьте курить, иначе ничего не поможет», — предостерегает доктор медицинских наук Джанет Торонто. Она не берется лечить от СУН пациентов, которые не желают распрощаться с сигаретой. Лечение в этом случае — пустая трата времени.

9. «Расслабьтесь!» — пишет автор книги «Рефлексология стопы и кисти» Кевин Кунц, который убежден: усталость ног напрямую связана с уровнем напряжения в организме в целом. Сбросить напряжение поможет легкий массаж стоп, голеней и бедер. Воспользуйтесь специальным массажным маслом: лиметта {родственница лимона}, лаванда, розмарин — для «тяжелых», быстро утомляющихся ног.

Мята перечная, розмарин, эвкалипт незаменимы для ног с нарушенным кровообращением {один из симптомов — чувство холода в районе икр, покалывание}. Масло пачули, мирры, сандала восстановит сухую потрескавшуюся кожу ног. От чрезмерной потливости избавит массаж с маслом кипариса, апельсина или чайного дерева.

ПРИРОДНЫЕ SPA
Каждый вечер балуйте ножки ваннами с морской солью {если ее нет, возьмите обычную поваренную}. В теплой воде растворите 1–2 столовые ложки соли и подержите ноги в искусственном «море» 5–10 минут. Чередуйте солевые «омовения» ног и ванночки из трав.

Смешайте по 4 столовые ложки листьев мяты перечной и цветков ромашки {или бузины} или то же количество листьев шалфея
и тысячелистника. Залейте сбор 2 л крутого кипятка, нагревайте минут 20 на медленном огне, процедите и добавьте в ванну. Тем же способом можно приготовить настои крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты, липового цвета — они отлично избавляют от усталости.

Смешайте поровну цветы ромашки, листья сенны, крапивы и подорожника. Заварите столовую ложку смеси стаканом кипятка в керамическом чайнике, настаивайте 15 минут, процедите и добавьте в воду для ванночки.

Ароматическая смесь чайной ложки ягод можжевельника, двух столовых ложек мяты, душицы и цветков {или листьев} лаванды расслабляет мышцы ног и всего тела, борется с усталостью. Травяной сбор не обязательно настаивать — можно засыпать его в мешочек из плотной ткани и в таком виде опустить в горячую ванну. Если и после водных процедур ноги продолжают побаливать, используйте травяной чудо-мешочек вместо теплого компресса.

Чередуйте горячие ванны с контрастным душем: «массируйте» ноги сильной струей снизу вверх.

Фитнес-тренировка «АнтиСУН»
Выполняйте этот мини-комплекс, как только почувствуете, что икры начинают «затекать» {это первый признак развивающейся усталости}. Каждое движение повторяйте 6 раз.
Исходное положение — сидя на полу с сомкнутыми и согнутыми в коленях ногами. Руками разведите колени, постарайтесь прижать их к полу.
Исходное положение — то же. Прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом. Равновесие держите за счет мышц пресса.
Исходное положение — стоя с вытянутыми перед грудью руками. Плавно поднимитесь на носки и медленно опуститесь на пятки.
Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, поясница прижата к полу. Проделайте в воздухе упражнение «велосипед».

ЧУДО-МАССАЖ
Его и поныне практикуют в буддийских храмах Тибета. Массируйте каждую ногу круговыми нажатиями {желательно использовать специальные палочки} из центра ступни последовательно к каждому пальцу.

БОЛЬШЕ — ЛУЧШЕ
Переживаете, что носите обувь нестандартного размера? И зря: чем больше стопа, тем меньше нагрузка на ее поверхность и незаметнее усталость в конце дня. А вот Золушкам, обутым в миниатюрные башмачки, не позавидуешь — их ножкам приходится несладко. Кстати, самые гигантские туфельки в мировой истории — 56-го размера! — носила леди ростом 2,34 м, которая за всю жизнь ни разу не пожаловалась врачам на боль в ногах.

Источник: Shape.ru

Тэги:  усталые ноги

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг:  +8
stromirina
14 июня 2012 года 12 785 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Ноги ноют, гудят, отекают - синдром усталых ног
Лето. Отпуск. Прогулки на природе, экскурсии по незнакомым городам. Мы отдыхаем, а ноги — устают. К концу дня летящая походка превращается в свинцовую поступь статуи Командора: ноги ноют, гудят, отекают и вынуждают печатать каждый шаг. Синдромом усталых ног страдает почти половина всех жителей Земли, и в основном — прекрасная половина…... Читать полностью
 


Дневник stromirina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"
Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"
Каркасный дом с террасой V194 "Гадсден"

Каркасный дом с террасой V194 "Гадсден"
Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"

Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"
Комментарии:
Теплее лета имя Лена
14 июня 2012 года
0
Вот у меня такая проблема.

ЛЮДям МИЛАя-Идейная
14 июня 2012 года
0
Ира,это бесценные советы"
Благодарность тебе великая!

Stasy Ka
14 июня 2012 года
+1
Потрясающе интересно и полезно!!!
Очень ценные для меня, да и для многих советы!!! Спасибо!!!

Irisha-cherepashka
15 июня 2012 года
0

Джана
15 июня 2012 года
0
очень интересно! спасибо!

EJIEHA
21 июня 2012 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
3 часа назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь