Джиллиан Майклс- Обучающее видео "Похудей за 30 дней"

Поначалу мне было так тяжело, что приходилось останавливаться, восстанавливать дыхание и вытирать льющийся градом пот.(при том, что я часто посещала спорт.зал)к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
Сама программа представляет собой интервальную тренировку по схеме "3-2-1". 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты - кардио, 1 минута - пресс. Именно такая схема обеспечивает максимальное сжигание каллорий.
В программе представлены два варианта выполнения упражнений: для новичков и продолжающих, что позволяет каждому выбрать подходящую нагрузку. Программа состоит из трёх уровней. Заниматься нужно ежедневно, 10 дней отводится на каждый уровень. Занятие каждого уровня состоит из разминки, трёх шестиминутных блоков и растяжки. Для занятий потребуются гантели.
Даже самый занятый человек сможет уделить 20 минут в день для тренировки. Так что, давайте, присоединяйтесь и пишите свои результаты!