2,08,2012,

Ничего, молодец, Оля!!!

хорошо!

Посмотрела Ваши меню, как все вкусно и достаточно некалорийно. У меня так никогда не получалось.

У Вас низкокалорийное меню, но очень объемное. Думаю, надо 6 прием пищи или добавить аварийных продуктов для уменьшения объемов порций, постепенно.

Нина.не знаю за что тебя похвалили девочки в предыдущих высказываниях,но всё ты делаешь не верно:Утром надо накормить организм продуктами,которые снабдят его энергией для активной деятельности-углеводами (крупяные каши)и обязательно овощной салат,запрвленный немного льняным маслом.Небольшое количество фруктов допустимо перед завтраком и обязательно натощак 1-2 стакана воды(но не после еды).Хороша на завтрак овсянка.
Каким бы ни был твой обед ,но начинать его надо с приличной порции овощей в виде салата.Если основное блюдо будет мясным-то заправлять салат нежирной сметаной,йогуртом но не маслом раст.
если основное блюдо рыба салат заправить любым раст.маслом и можно добавить в салат немного орехов,семечек.Соблюдая это ,ты не смешиваешь в одном приёме насыщенные и ненасыщенные жиры.В качестве гарнира стараться не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом
Твой ужин не лезет ни в какие ворота!!!зачем щи?смесь котлеты с курицей?вечером нужна белковая пища,т.к белок медленно переваривается и надолго даёт ощущение сытости и от белкового ужина не поправляются.жир вечером сократить до минимума,-нежирные сорта мяса,курин.грудка отварная,но не котлета жареная.и,конечно,салат и чем больше его будет,тем больше шанс стать к утру легче и изящнее,а о заправке салатов к мясу и рыбе я уже сказала ,ну и ,конечно.перед едой вода
Ужин по калорийности должен быть ниже обеда,а у тебя что?
Вот как-то так

СпасибоГалина, за то, что " разжевали и в рот положили".Салат у меня на ужин был, просто написала отдельно - томаты и сливки. Научусь я думаю, со временем.А сейчас и это радует, вес уходит и хорошо.А так всё понятно, жаль в избранное нельзя утащить.