Турецкая диета- по моему интересно!!!

Диета турецкого диетолога Музаффера Кушана



На этой диете полные люди могут скинуть до 10 кг за 15 дней. Нормальные- 5-6 кг.
Меню расчитано на неделю, повторить 2 раза. После первой недели разгрузка 1 день на разрешенных продуктах (огурцы, зелень, помидоры, чай)

ЗАВТРАК каждый день одинаковый.

1 кусочек черного хлеба,
1 кусок (размером со спичечный коробок) белого сыра,
чай, кофе, без сахара

ПОНЕДЕЛЬНИК:

ОБЕД:

2 яйца вкрутую.
Помидоры, огурцы (без ограничения.)

УЖИН:

8 штук фрикаделек, поджаренных на гриле (в фарш хлеб не добавлять)
Зеленый салат, заправленный лимоном (какой нравится, без ограничения.)

ВТОРНИК:

ОБЕД:

1 рогалик
1 стакан айрана

УЖИН:

Вареный цыпленок (половина)
Салат зеленый

СРЕДА

ОБЕД:

200 гр. йогурт-кефир (нежирный)
1 ломтик черного хлеба
Огурцы (без ограничения)

УЖИН:

2 мясных отбивные без жира, жаренные на гриле (или рыба на гриле)
Зеленый салат

ЧЕТВЕРГ

ОБЕД:

200 гр. салата из вареной картошки, помидор, зеленого лука, огурцов, заправленного лимоном и горчицой, без масла.

УЖИН:

6 штук ребер ягненка на гриле., Зелень

ПЯТНИЦА

ОБЕД:

американский омлет. рецепт: 2 средних помидора нарезать кубиками, лук мелко порезать, болгарский перец мелко нарезать, потушить в сковородке, добавить 2 яйца, все перемешать и обжарить, перемешивая. Получается кашеобразное блюдо.
Зеленый салат.

УЖИН:

1 тарелка макарон вареных, без масла и обжарки
Йогурт-кефир

СУББОТА

ОБЕД:

2 штуки вареных сосисок
Зелень

УЖИН:

3 шт (фаршированные фаршем, луком и малым количеством риса) перец, помидоры, или кабачок
2 ложки йогурта или кефира (для заправки голубцов)

ВОСКРЕСЕНИЕ

ОБЕД:

100 гр. белый сыр, брынза
1 ломтик черного хлеба
огурцы-помидоры

УЖИН:

шашлык 120 гр.
Зелень.

Если проголодались, можно жевать лист салата, морковку, огурец.

Питье не ограничено, сахар в питье исключен.

Вся зелень и все салаты не заправлять маслом.



А что? Можно попробовать! Тем более, что я более чем уверена, что если в диету внести некоторые корректировки, она будет ещё более вкусная и интесная! Диета расчитана на 2 недели! Завтра и начну!!!