Турецкая диета. День 1

Всем привет! Ну что девочки, вчера я собралась, а сегодня улетела в солнечную Турцию... жаль что только мысленно, хотя как мысленно... заставку на рабочем столе поменяла, для полноты ощущений ! Сегодня мой первый день Турецкой диеты, которую, как я уже сказала, взяла за основу, но как всегда, буду заниматься отсебятиной! Ну, что ж приступим : Кто, как и я "уехал в Турцию", пишите ваши варианты этой диеты, вечерком посчитаем калорийность (ну и конечно жиры, белки, углеводы)


В классической завтрак (один и тот же каждый день) выглядит так:

ЗАВТРАК

1 черный хлеб,
1 кусок, размером со спичечный коробок, белого сыра,
чай, кофе, без сахара

В моем исполнении он будет таким:

ЗАВТРАК

1 гречневый хлебец
90 гр. обезжиренного творога
13 гр. зефиринки (1 шт. пополам) /вы где ни будь видели Турцию без сладостей???/
чашка кофе без сахара.

Идём далее, обед я тоже видоизменила... ... в "классическом турецком" варианте:

ОБЕД

2 яйца вкрутую.
Помидоры, огурцы (без ограничения.)

Я яйца не люблю... они мне кажутся сухими и абсолютно бесвкусными, могу омлетик съесть, но вареные не запихну в себя даже силком... Вспомнился родной "Всё включено" и то, что обычно подают: Суп-пюре (чечевичный, шпинатовый и т.д.), уйму овощей и мясо... да... ещё совершенно невероятный рис... я не знаю, что в него добавляют, но он очень вкусный! Поэтому, вооружившись поварской книжкой и заменив ингридиенты (мясной бульон на грибной, например) я сварила суп и заправив его перцем и лимончиком с удовольствием слопала!. Так что мой вариант :

ОБЕД

250 гр. суп-пюре из чечевицы
100 гр. грудки индейки на пару
50 гр. смеси бурого и дикого риса
100 гр. зеленого салата (50 гр. огурец, 30 гр. салат, 20 гр. укроп/петрушка/базилик/кинза)

Скоро буду ужинать... По диете он дожен быть:

УЖИН:

8 штук фрикаделек, поджаренных на гриле (в фарш хлеб не добавлять)
Зеленый салат, заправленный лимоном (какой нравится, без ограничения.)

мой будет таким:

УЖИН:

100 гр. рыбы (пикша)
100 гр. зеленого салата (50 гр. огурец, 30 гр. салат, 20 гр. укроп/петрушка/базилик/кинза)
200 гр. тушеных овощей

Да, совсем забыла про перекусы!!! Сегодня я съела персик (130 гр., чернику 100 гр., ежевика 50 гр)

Плюс "экскурсионная программа" с моей собакой 1 час утром, до рынка 1 час днем и скоро отправлюсь ещё на час на вечерний променад)... Надула фитбол, но пока со спортом повременю (ПМС... состояние, что "вот-вот", всё бесит... живот как шарик и ноет), если получится вечером йогой позанимаюсь!

Вот так, собственно говоря, на позитиве и с надеждой у меня проходит мой первый день "в отпуске".

Первое взвешивание и замеры будут через неделю... Уже для себя уяснила, что ежедневное утреннее взвешивание, если оно не удачно, то это 100% гарантия недельного зажора, мотивированного "Один фиг не худею!!!"

ПыСы

Итого за день получилось:

ккал 847 (учла все даже малюсенькие косячки!!!)
белки 85,4
жиры 2,5
углеводы 112,9