Всем привет! Я опять "бегом за паровозом", вчеа отписаться просто не успела! Ну что ж... закончилась моя "неделя в Турции"... вторую неделю у меня отсидеть никак не получится, с 27 августа у нас 3 семейных торжества, которые я надеюсь "пережить" с минимальными потерями...но со следующей же недели я планирую всё же включать в свои ежедневные планы спорт (ну хотя бы фитбол!) и дыхательную гимнастику (наслышана). Итак мой последний день диеты был 24 августа, он должен был выглядеть так:
ЗАВТРАК:
1 кусочек черного хлеба,
1 кусок (размером со спичечный коробок) белого сыра,
чай, кофе, без сахара
ОБЕД:
100 гр. белый сыр, брынза
1 ломтик черного хлеба
огурцы-помидоры
УЖИН:
шашлык 120 гр.
Зелень.
Мой вариант:
ЗАВТРАК:
1 гречишный зерновой хлебец,
90 гр. обезжиреного творога с зеленью,
кофе без сахара
ОБЕД:
1 ломтик черного хлеба
большой салат из огурцов и помидор с добавлением (50 гр) сыра Фета
УЖИН:
грудка индейки на пару- 150 гр.
отварная стручковая фасоль- 100 гр, салат (100 гр. огурцов, 30 гр. листьев салата, травы (базилик, кинза, укроп), долька чеснока, 2 ч.л. соевого соуса).
+ ПЕРЕКУСЫ: рахат - лукум (15 гр)+ яблоки (150 гр), дыня (150 гр)
Всем привет! Я опять "бегом за паровозом", вчеа отписаться просто не успела! Ну что ж... закончилась моя "неделя в Турции"... вторую неделю у меня отсидеть никак не получится, с 27 августа у нас 3 семейных торжества, которые я надеюсь "пережить" с минимальными потерями...но со следующей же недели я планирую всё же включать в свои ежедневные планы спорт (ну хотя бы фитбол!) и дыхательную гимнастику (наслышана). Итак мой последний день диеты был 24 августа, он должен был выглядеть так:
Пока нет комментариев.