Всем привет! Сижу на системе минус -60 уже второй месяц.
Скажу честно соблюдаю все как написано. По начало вес уходил так хорошо а теперь все как то замерло и уходит максимум по 1 кг. в неделю.
А как хочется чтоб он быстрее уходил, ну если расмотреть с другой сторны то если по 1 кг в неделю а мне надо скинуть 30кг это 30 недель
Блин а 30 недель это 7,5 месяцев
С таким настроением я вчера легла спать. А с утра наткнулась на такие поцитивные картинки с описанием системы -60 что теперь попробую дальше)))
Кому интересно я картинки выгрузила в свой фотоальбом в систему -60.
Девочки всем удачи))))
Всем привет! Сижу на системе минус -60 уже второй месяц. 
вчера:
завтрак Овсяная каша с семенами льна и цукатами
Ланч - яблоко
Обед- 2 вареных яйца, огурец, помидор, кефир - 200 мл
полдник - яблоко
ужин творог зерненый 5%150 гр, помидор
Сегодня
завтрак Овсяная каша с семенами льна и цукатами
Ланч - груша
обед 2 голубца, не жаренные, без риса, просто говяжий фарш с луком и морковкой завернут в капустный лист и протушен в томатном соусе без сметаны
полдник - яблоко
ужин свекла 150 гр, огурец 100 гр, имбирь граммов 10, кефир 200 мл, приготовлю типа окрошки, свеклу и огурец натираю на терке, соль, перец, имбирь, можно чеснок вместо имбиря, но он пахнет, и заливаю кефиром
Завтрак Рис с овощами
Ланч чай с горьким шоколадом
Обед тушеные овощи с куринной сарделькой
ужин апельсинка с кефиром
МОЙ РАЦИОН НА СЕГОДНЯ)) КАК ВСЕГДА:
завтрак: кофе
ланч:активиа творожная, кофе, шоколад
обед:кура тушеная с овощами, салат, кофе
полдник: сок
ужин: кура -гриль ( поздно с работы приду.. готовить некогда будет)
завтрак-овсяная каша с семенами льна и цукатами
Ланч - яблоко
Обед- отварная свекла, сельдь слабосоленая
полдник - яблоко, киви
ужин криспы с сыром и чесноком
Сегодня пятница!
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: чай с кусочком пирога с картошкой (вчера у мамы была ели сдержалась вот утром слопала кусочек
Ланч: чай с шоколадом
обед: помидорка с сарделькой куриной (сегодня скудный не успела ничего вчера приготовить)
Ужин: как всегда апельсинка и кефир
меню на сегодня:
завтрак: кофе, печенюшка
ланч: сосиска, салат ( овощной). кофе
обед: уха, салат
ужин: рыбку запеку...только в планах пока...к вечеру определюсь...
завтрак-овсяная каша с семенами льна и цукатами, кусочек небольшой кекса, кусочек сыра
Ланч - груша
Обед- салат из помидоров с зеленью, грибы маринованные, 2 яйца
полдник - яблоко
ужин овощное рагу, кабачок, перец , морковка, лук, помидор чеснок тушеное все вместе
ЗАВТРАК : КОФЕ, ШОКОЛАД 20 ГР;
ЛАНЧ: ТВОРОЖОК. КОФЕ;
ОБЕД: ЩИ, САЛАТ, КОФЕ;
УЖИН: СОТЕ , КОФЕ
с ланчем обедом и полдником не сложилось, не было возможности, я так редко делаю, обычно ем по часам, сегодня исключение,
ужин 2 яболка, творог обезжиренный 200 гр, ряженка 200 гр
только добралась до компа.
завтрак чай и пирог с картошкой
ланч чай с тортиком
обед куриный шашлак с огурцом.
Но уже без ужина.
Питание сегодня:
Завтрак: чай с бутебродами (хлебцы с колбасой и сыром)
ланч арбуз
обед борщ
ужин кефир с корицей.
ланч - груша
обед - 2 голубца + салат огурец помидор лук болгарский перец зелень, масо 1\2ч.л
полдник - яблоко
ужин кабачки запеченные с творогом, вычитала несколько рецептов разных блюд по системе, сегодня опробую первый, если интересно выложу
- творог - 200г
- чеснок - 1 зубчик
- йогурт - 1 ст.л.
- соль - по вкусу.
Молодой кабачок промыть, нарезать кружочками толщиной 4-5 см, удалить внутреннюю мякоть с семенами.
Творог, чеснок пропустить через мясорубку вместе с внутренней мякотью и семенами кабачка добавить йогурт и всё перемешать, начинить кабачок, посолить.
Кружечки кабачка уложить на противень, поставить в разогретый духовой шкаф и запекать в течение 15мин, при температуре 250 С.
это рецепт, но я планирую поставить в микроволновку, подлив водички на мощность 600 минут на 15
Берем одну (если для себя любимой) или две (если и на семью ужин) большие свежемороженые скумбрии,отрезаем головы ,вычищаем внутренности,режем поперек на порционные куски(прим. 4 см.шириной)
Ставим на плиту кастрюльку, в нее наливаем 1 литр воды,если 2 тушки -то литра 2.
Режем один лимон на пополам и выдавливаем сок прямо в воду, туда же отправляем и половинки лимона.+ 1 ст л. соли.пару листиков лаврушки и можно неск. веточек укропа.Когда вода закипит, закладываем рыбу и кипятим, внимание, 15 минут(а то рыба будет жесткой)
думаю тоже будет неплохо
завтрак: кофе.
обед: кура-гриль, салат ( овощной),дыня ( кусочек), кофе
ужин: активиа творожная
вот памятки, если интересно скопируйте себе и посмотрите в увеличенном варианте, все доступно и понятно написанно
Меню на сегодня:
Завтрак:
Борщ со сметаной и 2шт. хлебцы
Ланч Чай с шоколадкой
Обед Борщ со сметаной (Борщ без картошки приготовленный в горшочке без масла)
Ужин Яблоко и киви.
Ланч - кофе + 1чл меда
Обед- салат из помидоров с зеленью, 2 голубца, 2 куска ржаного хлеба, горчица - немного
ужин овощное отвсрная скумбрия
Питание сегодня:
Завтрак Борщ с хлебцами и сметаной
Ланч: чай, шоколад, виноград
обед Борщ с хлебцами и сметаной
Ужин киви и апельсин
Ланч - кофе + 1чл меда
Обед- салат из помидоров с зеленью, суп из плавленого сыра с вермишелью
окрошка свекольная на кефире
Питание на сегодня по граммам могу ошибится так как вкесы накрылись. На глаз измерила получилось вот так:
Ланч - кофе + 1чл меда
Обед- салат из помидоров с зеленью, яйцо
ужин яблоки, чернослив
Мое питание на сегодня. Также все по весу на глазок
ланч кофе с медом 1чл
обед овощной суп
ужин свекольная окрошка с огруцом на кефире
Я решила с питанием сегодня не заморачиваться засунула вчера капусту и курицу в горшок и вот так получилось:
Я просто у родителей в деревни поэтому такой скромный рацион. Они просто после обеда пирожки пожарили
Ну ладно худее буду
Сегодня по плану еще бассеин и 6 ванна
берется 1кг отрубей необходимо заварить в 2л. молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылевать полученую смесь в ванну. Эта ванна считается одной из лучших омолаживающихт ванн, прекрасно освежает и подтягивает кожу. принимать нужно ее не более получаса.
Мой результат за вчерашний день - 300гр.
Завтра подведу итоги за неделю.
Питание на сегодня:
Ой забыла еще хлебцы добавить по 10 грамм на завтрак и обед.
Мое питание на сегодня:
Вечером еще бассеин и хвойная ванна
Я опять с вами)
Мое меню на сегодня:
завтрак: кофе, шоколад 20 гр;
ланч: йогурт, кофе;
обед:рыбка тушеная, салат овощной, кофе;
ужин: отварные креветки