Продукты, которые можно употреблять без ограничения

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

капуста (все виды)
огурцы
салат листовой
зелень
помидоры
перец
кабачки
баклажаны
свекла
морковь
стручковая фасоль
редис, редька, репа
зеленый горошек (молодой)
шпинат, щавель
грибы

Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

масло сливочное
масло растительное (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле

орехи кешью, арахис,
семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки

Тэги:  продукты, старт диеты

Рубрика: диеты

Рейтинг:  +1
LiK2011
25 сентября 2012 года 1 5259 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Продукты, которые можно употреблять без ограничения
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
капуста (все виды)
огурцы
салат листовой
зелень
помидоры
перец
кабачки
баклажаны
свекла
морковь
стручковая фасоль
редис, редька, репа
зеленый горошек (молодой)
шпинат, щавель
грибы
Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде... Читать полностью
 


Дневник LiK2011:



Комментарии:

25 сентября 2012 года
0
а финики можно?

25 сентября 2012 года
0
А Судьи кто?

27 сентября 2012 года
0
а какие судьи?

26 июля 2016 года
+1
Серьезно?
Шпинат и щавель без ограничений - и получите камни в почках как с добрым утром
Редис и бегом сразу в больницу, привет язве.
Грибы - и ни один продукт организмом усваиваться не будет, равно как и сами грибы, умереть хотим?
капуста (все виды) - а соль и специи, которые в квашеной? Без ограничений?
Зелень - любая? Укроп - понижение давления и расширение сосудов - гипотоникам готовиться к земле.
Петрушка - стимуляция гладкой мускулатуры матки и привет беременным - выкидыш как с добрым утром.
Кто это писал вообще?


Оставить свой комментарий
B i "